The Worst Foods að borða áður en fljúga

Borða létt

Ferðalög þessa dagana er sterk nóg án þess að verða veikur þegar þú flýgur. Með innfluttu mati skornum skammti, hafa farþegar lært að koma með eigin snakk til að afla hungurs á meðan á flugi stendur. Þó að þér finnst nokkrar af því sem þú hefur valið fyrir snakk um borð og mataræði heilbrigð, myndir þú vera undrandi að læra að þú gætir verið að færa ranga matvæli um borð í flugi, samkvæmt mataræði.

Kate Scarlata er sérfræðingur í mataræði og hjúkrunarfræðingur í Boston og New York Times seldasti höfundur með meira en 25 ára reynslu. Hún skilur þau áhrif sem ákveðin matvæli ferðamenn taka sem sjálfsögðu geta raunverulega haft fyrir og á flugi.

"Stórt svæði mitt er meltingarheilbrigði. Næstum 20 prósent fólks í Bandaríkjunum hafa einkennilega þarmasvepp, og það getur verið áhyggjuefni þegar þú ferðast, "sagði Scarlata. "En almennt líkar fólk ekki við að fá meltingarskilyrði, en þeir gera þegar þeir ferðast. Gas stækkar í flugvél, þannig að ef þú ert með gas í þörmum þínum mun það versna. Svo ættir þú að borða snakk sem mun halda því í skefjum. "

Svo áður en þú ferð um næsta flug skaltu kíkja á Scarlata's hér að neðan, fyrir þá verstu matvæli sem þú getur borðað á flugvélinni og hvers vegna þeir eru svo slæmir fyrir þig.

• 01 af 08

  Brennisteinsríkur próteinmatar

  Að neyta matvæla eins og próteinduft, egg og kjöt fyrir flug er ekki góð hugmynd vegna þess að það nærir örverum sem mynda vetnissúlfíðgas, segir Scarlata. "Það tekur um það bil þrjá til fimm klukkustundir áður en viðunandi gas er framleitt úr matnum sem þú borðar, þannig að ef þú hoppar í eina klukkustund á flugi, þá ætti að borða matinn sem þú borðaðir áður en þú byrjar á flugvélinni eða meðan á flugvélinni stendur." hún sagði. "En fyrir lengri flug, að stilla preboarding máltíð eða snakk gæti verið gagnlegt."

• 02 af 08

  Hnetur

  Hnetur þar á meðal möndlur, cashews, kastanía, hörfræ, heslihnetur og pistasíuhnetur eru ríkir í gerjulegum trefjum, sem er fullkomið uppskrift að þörmagasi, sagði Scarlata. "Þessar trefjar eru gerðir af þéttbýli músum okkar og þrátt fyrir að þessi matvæli séu heilbrigt fyrir fólk, þá geta þau valdið erfiður gasi í þörmum," sagði hún. "Stærri vandamálið er að gas í þörmum stækkar meðan míla er hátt í þrýstihólfi."

• 03 af 08

  Þurrkaðir ávextir

  Flestir þurrkaðir ávextir - sérstaklega í miklu magni - bætir sorbitóli og trefjum í þörmum, sagði Scarlata. "Það dregur vatni inn og skapar þörmum fullt af þarmagasi," sagði hún. Þurrkaðir ávextir hafa einnig tilhneigingu til að vera hærri í sykri og hitaeiningum, samkvæmt þessari færslu í mjög vel.

• 04 af 08

  Sugar-Free Gum og Mints

  Þessi snakkur er ríkur í sykuralkóhólum eins og mannitóli, sorbitóli og xýlítóli, sagði Scarlata. "Þessir alkóhólar geta hraðað hlutum gegnum meltingarveginn svolítið of fljótt," veldur uppþembu og niðurgangi. Þú vilt ekki vera á flugi - sérstaklega langur - að berjast gegn þessum einkennum.

• 05 af 08

  Hummus

  Þó að þessi matur sé hefta í heilbrigt Miðjarðarhafs mataræði, gætir þú hugsað tvisvar sem ferðalög, þrátt fyrir að það sé þægilegt. "Það er algengt að plöntur, þ.mt kjúklingabólur (notuð í hummus), þurrkaðir baunir, þurrkaðir baunir, sojabaunir og linsubaunir valda gasi, eitthvað sem þú vilt kannski að forðast í mílu háskóla," sagði Scarlata. Þessi ráðgjöf gildir einnig um hluti, þar með talið baundips, edamame hummus og svört augndropa.

• 06 af 08

  Granola Bars Með Chicory Root Extract

  Sírórótrót er ört gerjað trefja og getur stuðlað að því að uppblásna, sagði Scarlata, svo horfðu á innihaldsefnið áður en þú kaupir og pökkar þær. Granola barir með hnetum og / eða þurrkuðum ávöxtum geta einnig verið vandamálið í ljósi.

• 07 af 08

  Mexíkóskur matur

  Scarlata skapaði einfalda jöfnu: lauk auk hvítlaukur jafngildir inflight gas. Þessi matur hefur einnig tilhneigingu til að innihalda baunir, sem einnig eru neikvæðar inflight af augljósum ástæðum og tortillaflögum, sem hafa tilhneigingu til að vera hátt í natríum og valda uppblásinn. Og sterkur matur getur valdið maga og pirringur þvagblöðru.

• 08 af 08

  Kartöfluflögur

  Þó bragðgóður, eru þessi snakk hár og feitur og hafa lítið næring, sagði Scarlata. Þetta felur einnig í sér flugfélög sem njóta uppáhaldsmiða af pretzels og jarðhnetum. "Of margir þungt saltaðir vörur geta gert þér kleift að halda meira vökva sem valda uppblásinn, ásamt bólgu í höndum og fótum," sagði hún. "Þeir geta einnig haft áhrif á einkenni súrefnisflæðis."