Eitt af stærstu áskorunum sem ævintýramenn standa frammi fyrir eru að reyna að vera heilbrigð meðan þeir heimsækja fjarlægur og framandi staði. Eftir allt saman, ferðin okkar gæti tekið okkur á sumum mjög spennandi stöðum en við horfum oft á raunveruleg ógn af hættulegum sjúkdómum, bakteríum og sníkjudýrum á leiðinni líka. En með smá skipulagningu og undirbúningi getur þú yfirleitt forðast þessi vandamál og verið heilbrigð meðan þú heimsækir bara um hvaða áfangastað á jörðinni.
Hér er hvernig.
Bólusetningar og lyfjagjöf
Forðastu áskoranir á heilsu þinni byrjar að hafa rétt lyf og bólusetningar fyrir þann stað sem þú ert að heimsækja. Þetta er efni sem er svo mikilvægt að við fjallaðum jafnvel um það í fyrri útgáfu af Ævintýraferðum 101. Vertu viss um að athuga heimasíðu Miðstöðvar fyrir sjúkdómastýringu til að ákvarða hvaða lyfseðla og ígræðslu er mælt fyrir það áfangastað sem þú munt heimsækja. A fljótur heimsókn til læknis eða heilsugæslustöðvarinnar ætti að vera tilbúinn til að fara á einum tíma og hjálpa þér að koma í veg fyrir alvarlegar ógnanir á heilsu þinni.
Breyttu fyrstu hjálparsætinu
Venjulega þegar þú ert að ferðast innanlands hefur þú tilhneigingu til að hafa áhyggjur af því að fá rétta læknishjálp eða vistir sem þú þarft fyrir ferðina þína. Það er vegna þess að það eru fullt af sjúkrahúsum, heilsugæslustöðvar og lyfjabúðir í nágrenninu ef þörf krefur. En þegar ferðin tekur þig inn á afskekktum svæðum langt frá þéttbýli er gott að fá fyrstu hjálparsætið með þér.
Vel búið skyndihjálparbúnaður mun ekki bara hafa bandaíð og aspirín. Það mun einnig innihalda lyf til að draga úr maga, þvagræsilyfjum, salfum til að berjast gegn sýkingu og margt fleira. The Kit ætti einnig að hafa sárabindi og borði til að meðhöndla alvarlegar sár, moleskin til að meðhöndla blöðrur, sótthreinsandi þurrka og hitamælir.
Í stuttu máli ætti það að hafa lager sem er hannað til að takast á við fjölbreytt úrval af málefnum sem þú gætir séð þegar þú ferðast erlendis.
Forðist yfir útsetningu fyrir sólinni
Eitt af algengustu vandamálum sem ferðamenn standa frammi fyrir eru að fá sólbruna eftir að eyða of miklum tíma í náttúrunni. Þetta getur gerst auðveldara í hærri hæð eða þegar heimsóknir fara nálægt miðbauginu, en það getur slær bara um þá sem hafa séð langvarandi útsetningu fyrir miklum sólarlagi.
Vertu viss um að pakka sólarvörn og notaðu það með öruggum hætti meðan á ferðinni stendur. Vertu viss um að vera með föt sem er hannað til að vernda þig frá sólinni. Þetta mun halda húðinni úr að brenna, sem getur aftur gert þig ótrúlega óþægilegt og hugsanlega jafnvel mjög veikur. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist er auðvelt, að því tilskildu að þú sért vakandi og það getur haft langvarandi áhrif á heilsu þína.
Ekki drekka ómeðhöndlað vatn
Lélegt drykkjarvatn getur einnig verið stórt áhyggjuefni ferðamanna, sem oft leiða til ótti Delhi maga. Bakteríur í vatni eru yfirleitt að kenna, þó að sama vatn geti borið protozoa, svo sem giardia og cryptosporidium líka.
Til allrar hamingju, að forðast þessi vandamál er ekki sérstaklega erfitt.
Einfaldlega meðhöndla vatnið með hreinsitöflum eða betra enn UV ljós, mun fjarlægja meirihluta erlendra þætti í vatni, sem gerir það fullkomlega öruggt að drekka. Flestar hreinsunaraðferðir geta ekki lofað 100% skilvirkni auðvitað, en tölurnar eru nógu hátt til þess að líkurnar á því að verða veikur lækki óendanlega lítið þegar þau eru notuð á réttan hátt.
Vatnsflaska er einnig kostur að sjálfsögðu, en vertu viss um að athuga innsiglið á flöskunni áður en þú drekkur. Ef innsiglið er málamiðlun á nokkurn hátt skaltu biðja um nýja flösku eða drekka það ekki. Vatnið inni gæti verið mengað og gæti valdið þér mjög veikum.
Vertu hydrated
Annað algengt mál sem ferðamenn standa frammi fyrir eru hitaþrýstingur og einföld þurrkun. Að drekka nóg af vökva getur hjálpað þér við að takast á við þessa áskorun, þannig að þér líður vel og fullkomlega orkugjafi.
Þetta er satt hvort þú ert að heimsækja heitt veðurstöð eða kalt einn, þar sem rétta vökvun er jafn mikilvægt þegar hitastigið fellur eins og það er þegar sólin er sweltering. Vertu viss um að alltaf að bera vatnsflaska með þér þegar þú smellir á veginn. Þú munt örugglega vera hamingjusöm sem þú gerðir.
Þetta eru nokkrar grundvallarreglur um þumalfingur til að halda þér heilbrigðu meðan þú ferðast. Eins og þú getur sennilega sagt, getur eitthvað af skynsemi og forvarnarlyf verið langt til að tryggja að þú sért sterk og heilbrigður meðan á ferðinni stendur. Og ef þú ættir að finna þig lítið undir veðri, vera tilbúinn til að takast á við það mun koma þér aftur á fótinn aftur áður en þú veist það.