Það sem þú þarft að vita um hæðarsjúkdóm
Hæðarsjúkdómur hefur áhrif á næstum einn af þremur einstaklingum sem ferðast til háttsettra áfangastaða. Hvað er mikil hæð? Jæja fyrir suma, það gæti verið 5.000 fet en fyrir aðra gæti það ekki verið mál fyrr en þau náðu 10.000 fetum. Hæð veikinda er ófyrirsjáanleg. Það getur haft áhrif á unga fótgangandi hjólbörðina sem og öldruðum ferðamönnum. Það getur haft áhrif á þig eina ferð en ekki næsta.
Hvað er hæðarsjúkdómur?
Jæja, þú veist það þegar þú færð það!
Samkvæmt WebMD kemur hámarkssjúkdómur fram þegar þú getur ekki fengið nóg súrefni úr loftinu á háum hæðum. Þetta veldur einkennum eins og höfuðverk og líður ekki eins og að borða. Það gerist oftast þegar fólk sem er ekki notað í háum hæðum fer hratt frá lægri hæð til 8000 fet eða hærra. Til dæmis getur þú fengið höfuðverk þegar þú ferð um háan fjallspor, farðu í mikla hæð eða komdu á fjall úrræði. Meira ...
Hver eru einkennin?
- Höfuðverkur
- Queasiness og skortur á matarlyst
- Andstuttur
- Ógleði
- Þreyta
- Sundl
- Vandræði svefn - vakna oft
Þú gætir haft hæðarsjúkdóm en hefur þó ekki öll einkenni sem taldar eru upp hér að ofan. Ég var nýlega ánægður með að ferðast í Rocky Mountain National Park (10.000 - 11.800 fet) og dvelja í Grand Lake, Colorado (9.000 fet).
Þegar ég komst að andanum á meðan ég gekk á auðveldan slóð á 10.000 fetum komst mér að því að ég hafði áður verið 11.800 fet á daginn og þjáðist af hæðarsjúkdómum.
Þegar ég kom aftur í skála mína á 9.000 fetum var ég enn andardráttur, þreyttur auðveldlega og vildi ekki borða stóra máltíð. Ég hafði það og það var í fyrsta sinn sem ég hafði upplifað veikindi.
Annar ferðamaður rithöfundur, Pauline Dolinski, sagði við einkennin: "Ég er með léttari, andardráttur og alveg ógleði, sérstaklega ef ég klifra eða ganga of mikið.
Auðvitað, ég er ekki hjólreiðamaður, svo líkaminn minn er ennþá hneykslaðir af slíkum æfingum. Ég kemst að því að ég þarf bara að setjast niður og hafa eitthvað kalt vatn. Það tekur mig nokkra daga að verða leiðrétt. Ég hef ekki hugsað nákvæmlega hæðirnar, en Glacier, Banff, Denver, Mexíkóborg, hafa öll valdið vandamálum. Það þýðir ekki að hætta að fara, þó! "
Einn gangandi vinur minn bætti við: "Jafnvel að fara upp á Lemmon (9.000 fet) getur gefið mér hæðarsjúkdóm ef ég er ekki varkár." Annar af vinum mínum, sem neitar að ganga, neitar að ganga í háum hæðum. Hún mun ekki einu sinni taka Grand Canyon rim slóðina. (7.000 fet). Hún veit bara að líkaminn muni uppreisnarmanna.
Koma í veg fyrir dæmigerða hæðarsjúkdóm
- Drekka nóg af vatni til að koma í veg fyrir ofþornun
- Stigið upp og niður smám saman, kannski yfir einn dag eða tvo
- Eyddu dag eða fyrstu nóttinni á hæð aðeins lægra en þar sem þú ætlar að vera virk
- Rod Brouhard, um skyndihjálp, hefur tillögur um fyrirbyggjandi lyf sem gætu hjálpað til við hæðarsjúkdóm.
- Takmarka áfenga drykki
Hæðarsjúkdómur fyrir ferðamenn
Þessar ábendingar eru ætlaðar til að hjálpa frjálslegur hjólreiðamaður, skíðamaður og ferðamaður. Það er ekki ráð fyrir þeim sem fara í mikla hæð fyrir fjallgönguleiðum eða flugum.
Það sem starfaði fyrir mig, sem frjálslegur ferðamaður, var að viðurkenna að ég hafði hæðarsjúkdóm, auka strax inntöku vökva, hvíla og forðast erfiðar aðgerðir.
Innan dags hafði ég lofað mér og gat endurtekið eðlilega starfsemi. Ég gerði þó að forðast að ganga upp á hæðir fyrir afganginn af stuttu ferðinni mínu. Ég lét líkama minn fyrirmæla umfang virkni minnar. Hvíld hjálpaði.
Ef þú ert með hjartasjúkdóma eða lungnabólgu skaltu upplifa ofbeldis einkenni eða verða áhyggjur af svörun líkamans á háum stigum, vertu viss um að hafa samband við lækni. Þessar upplýsingar er ætlað sem óformleg leiðarvísir um hæðarsjúkdóm og ekki læknisráðgjöf.