Sjö ráð til að hjálpa þér að takast á við þreytt á langri ferð

Hvort sem þú ert að ferðast með lest, strætó, bíl eða öðru formi flutninga , geta langar ferðir verið mjög þreytandi og erfiðleikar við að hvíla sig á réttan hátt og halda áfram að leggja áherslu á ferðalagið getur verið erfitt að koma í veg fyrir jafnvægi. Þetta mun oft yfirgefa fólk í erfiðleikum með að vera vakandi þegar þeir ná áfangastaðnum og þetta getur verið verra fyrir þá sem eru að fara yfir einn eða fleiri tímabelti á ferð sinni. Hér eru nokkrar ábendingar sem geta hjálpað þér að koma í veg fyrir það versta þreytu sem kemur þegar þú tekur langan ferðalag.

• 01 af 07

  Drekka nóg af vatni

  Eitt af eiginleikum margra rúta og lestar er að þau munu hafa samþætt loftræstikerfi og sem hluti af því hvernig þetta mun virka mun það í raun draga úr raka frá loftinu í farþegarýminu eða vagna. Áhrif þessara fyrir þá sem eyða frekar langan tíma í strætó eða lest er að þeir geti þurrkað og þetta hefur líkamleg áhrif á líkamann, þannig að þú tryggir að þú drekkur nóg af vatni og haldið vökva hjálpar til við að takast á við þreytu sem stafar af tapi vatns.

• 02 af 07

  Brjóta upp ferðina þína í styttri legg

  Margir vilja vilja fara beint frá einum stað til annars á ferðinni, óháð því hversu lengi það muni taka til að komast að því sem áfangastað. Ein leið til að forðast þreytandi áhrif svo langt ferðalag er að eyða degi eða tveimur á punkti sem er á leiðinni frá upphafi til áfangastaðar. Mikil ávinningur af þessu er að ekki aðeins muni þér ekki líða eins þreyttur, heldur verður þú líka að njóta tvær áfangastaða í fríi frekar en bara einn. Til dæmis geta þeir, sem ferðast frá Bandaríkjunum til Evrópu, fundið að Ísland er frábært staður til að eyða nokkrum dögum áður en ferðin fer fram.

• 03 af 07

  Halda venjulegu mataræði þínu eins mikið og mögulegt er

  Annar af þeim þáttum langa ferðalaga sem bætir við þreytu sem fólk finnur er að maturinn sem fæst frá smásalum og veitingastöðum á leiðinni á ferðinni getur verið mjög frábrugðið því sem fólk mun borða á öðrum tímum. Frá því að vilja spara peninga í þá staðreynd að valkostir á slíkum ferðum eru yfirleitt minna heilbrigðir en venjulegt mataræði er ein frábær hugmynd að taka mat með þér þar sem kostur er og til að halda mataræði og máltíðum eins nálægt venjulegum venjum og hægt er mun hjálpa til við að koma í veg fyrir áhrif breytinga á mataræði á líkamanum.

• 04 af 07

  Gefðu þér tíma til að slaka á í hverri ferðalag

  Algeng mistök fyrir þá sem takast á við lengri ferðir eru að þeir muni ekki gefa sig næga tíma til að undirbúa sig áður en þeir ferðast og sérstaklega ekki að gefa sér bata sinn eftir að þeir komast á áfangastað. Að skipuleggja þreytu og vita að þú hafir góða nótt fyrir og eftir ferðinni mun hjálpa til við að draga úr áhrifum þreytandi þætti langtímaferðar.

• 05 af 07

  Raða á einkasal á áfangastaðnum

  Annar af þeim hlutum sem geta hjálpað fólki að slaka á og batna frá langt ferðalagi er að hafa sér herbergi í að minnsta kosti eina nótt eftir að þeir komast á áfangastað. Langtengdir ferðir eru þreytandi og fyrir þá sem eru í fjárhagsáætlun getur það verið freistandi að bóka farfuglaheimili rúm á áfangastað en sannleikurinn er sá að gæði svefns í hótelherbergi mun venjulega vera miklu betri en það sem þú getur fengið í hávaxnu farfuglaheimili.

• 06 af 07

  Samskipti við aðra farþega þína

  Leiðindi er eitt af þreytandi hlutum langtímaferðar og á meðan þú getur litið út úr glugganum og notið náttúrunnar fyrir hluta ferðarinnar verður þetta oft að verða þreytandi, þannig að ein leið til að vera vakandi og vakandi er að taka þátt í farþegum þínum. Þetta getur verið svolítið skrýtið að byrja með en þú munt fljótlega finna þig fús til að læra meira um þá sem ferðast með þér og afhverju þeir eru að ferðast, og líka að segja þeim meira um þig og ferðina þína líka.

• 07 af 07

  Svefn!

  Frá snögga verki þegar höfuðið skoppar til baka þegar þú lætur þig vita að þú getur ekki fundið þægilega stöðu þegar þú ferðast, þá eru margar þættir sem geta komið þér í veg fyrir að sofna. En ef þú getur sofið þegar þú ferðast, tekur uppblásanlegur ferðataska og léttur teppi eða svefnpoki getur hjálpað þér að brjóta upp ferðina og koma á áfangastað í miklu betra ástandi.