Sólbruna í Suðaustur-Asíu skapar meiri hættu fyrir óvarðar gesti en apabítur eða bedbugs . Flest löndin í Suðaustur-Asíu eru nálægt miðbaugnum og einnig upplifðu hámarkstíma ferðamanna á sólríkustu mánuðum.
Og - ólíkt öpum eða bedbugs - sólin er alls staðar . (Að minnsta kosti á daginn.)
Þannig að gestir sem telja að þeir geti bara farið um grafhýsi Hue eða sólbað á Boracay án þess að fullnægjandi sólarvörn sé að biðja um vandræði.
Ábendingarnar hér að neðan eru ætlaðar til að sýna þér hvers vegna þú ættir að vernda þig, og hvernig á að best ganga úr skugga um að þú flýgur ekki heima brennt verri en kalkúnn á þakkargjörð.
Til að komast að því hvað varðar illkynja áhrif útsetningu fyrir UV, lesið þetta grunnur á UV geislun.
Hágæðastig í Suðaustur-Asíu
Ferðamenn frá byggðarlöndum geta ekki skilið hversu mikið sól þeir geta búist við þegar þeir heimsækja Suðaustur-Asíu. Svarið er, mikið . A tala af þáttum saman að gera suðaustur-Asíu löndum meðal verstu stöðum til að ná utan um sólarvörn.
Byrjum með breiddargráðu og hæð. Einfaldlega sett, því minni andrúmsloftið er á milli þín og sólin, því verra áhrif sólarinnar verða. Í lofthjúpum svæðum fer sólarljósin í meira skörp horni miðað við andrúmsloftið - með meira lofti í veginum, færir minna útfjólublá ljós til jarðar.
Í suðrænum svæðum (eins og flestum Suðaustur-Asíu) er sólarljós á hádegi næstum nákvæmlega á hornrétt á jörðu.
Það er minna andrúmsloft í leiðinni til að losna við UV ljós og allir óvarðar gestir í opnum eru líklegri til að brenna.
Sama jöfnu heldur fyrir staði á hæðum - þar sem andrúmsloftið er þynnri á fjallaklifur , til dæmis, munu trekkers fá meiri útsetningu fyrir UV en hliðstæða þeirra á sjávarmáli.
Samkvæmt Mountaineering Handbook , eykst sólin í styrkleiki með fjórum prósentum fyrir hverja hækkun á hæð í 300 metra hæð.
Seasons einnig gegna hlutverki við að ákvarða UV styrkleiki, en minna í Suðaustur-Asíu samanborið við fleiri hitastig. Því nær sem þú ert við miðbauginn, því minni munur sem þú færð í UV-styrkleiki frá árstíð til árstíð, þótt UV-styrkleiki sé almennt hátt allan ársins hring.
Könnun á heimsvísu UV-mælingum fuglaverndarinnar segir okkur að jafnvægislönd eins og Singapore (1 ° N) upplifa mikla UV-vísitölu númer 13 í mars og apríl ... og lækkun aðeins þrjá einingar á lægsta stigi í desember. Borgir eins og Hanoi í Víetnam (21 ° N) upplifa mikla UV vísitölu fjölda 12 í júlí og ágúst, með lágmarki 6 frá nóvember til janúar.
Um UV-vísitöluna
UV-vísitalan er mælikerfi sem National Weather Service og US Environmental Protection Agency (EPA) þróa til að mæla UV geislun styrkleiki.
Tölan endurspeglar hápunktur UV styrkleiki á daginn (venjulega hádegismat) og er kvarðaður á kvarðanum 1 til 11+. 1-2 er talin "lág", en gildi hærri en 11 er kallað "öfgafullur". UV-vísitölur í Suðaustur-Asíu eru breytilegir frá háum í meðallagi.
Fyrir miðlungs lestur frá 3 til 5 þarftu að vera með UV-sljór föt (húfu, sólgleraugu, UV-ónæmir klæði) og sólarvörn ef þú ert að fara í úti í þrjátíu mínútur. Leitaðu að skugga um hádegi.
Fyrir háar og mjög miklar lestur á 6-10, verður þú að draga úr eða forðast sólarljós á milli kl. 11 og kl. 16 og klæðast alltaf UV-sljór fötum.
Fyrir Extreme lestir 11 og eldri verður þú að fara í fullan monty: Forðastu sólarljós á milli kl. 11 og 16:00, klæðið alltaf UV-sljór föt og forðast björtu yfirborð sem endurspegla UV geislun (hvítur sandur, flísar, sjó).
Hvernig á að vernda þig
Ef þú tekur ekki varúðarráðstafanir fyrirfram ertu að sjúka - það er ekki auðvelt að finna ódýran sólarvörn eða árangursríka UV-ónæmir föt í síðustu stundu á flestum stöðum í Suðaustur-Asíu, sérstaklega ef þú ert einhvers staðar utan slóða.
Einfaldasta varúðarráðstafanin til að taka: lágmarka tíma í sólinni. Farið innandyra þegar sólin nær hæsta punkti í himninum - frá kl. 10:00 til 15:00.
Hafðu í huga að sólarljós mun ekki bara slá frá sólarstefnu en endurspeglast einnig upp frá sjó og hvítum sandi. Ef þú ert skugginn, en þú ert einhvers staðar nálægt ljósi á ströndinni eða sundlauginni, getur þú enn brennt.
Notið sólarvörn
Sunscreen húðkrem, krem, sprey og gelar innihalda efni sem gleypa ákveðnar UV bylgjulengdir og vernda þannig húðina gegn UV-skaða í mismiklum mæli.
Hver sólarvörnartæki er úthlutað sólarvörnarsvið (SPF), númer sem vísar til hlutfallslegrar sólbrunahlífarinnar sem vörunni býður upp á. SPF af 15 þýðir að það myndi taka 15 sinnum lengur fyrir notanda að fá sólbruna, miðað við þann tíma sem það tekur að fá sólbruna án þess að nota vöruna. Ef óverndaður húðin verður sólbrunnin eftir sólarljós á 20 mínútum, til dæmis, að bæta við SPF 15 sólarvörn nær þann tíma í fimm klukkustundir.
Það er mælt með að þú fáir sólarvörn með SPF sem er ekki lægri en 40 ef þú ætlar að fara til Suðaustur-Asíu á sumrin.
Fatnaður
Taktu upp eins mikið og þú getur án þess að þensla líkamann. Notið breitt brimmed hatt fyrir andlit þitt og höfuð; sólgleraugu til að vernda augun frá ljómi; og UV-ónæmir föt sem vernda herðar, handlegg og fætur. Laust vefnaður er hræðilegt við að hindra UV geislum, en ákveðin efni eru sérstaklega mótuð til að loka fyrir UV.