Ekki láta ferðalögin koma í veg fyrir heilsu þína
Það er augnablikið næstum allir dreads: enda ótrúlega ferð.
Aftur heima, hvort sem það er frá tveggja vikna fríi eða fjölbreyttu ferðalagi á heimsvísu getur komið fyrir þig, og eftir þunglyndi getur það haft áhrif á alla. Þessi grein fjallar um hvað blues eftir ferðalög er og hvernig hægt er að halda þeim í skefjum.
Hvað er staðbundið þunglyndi?
Eins og það hljómar, er eftirþunglyndi tilfinning um þunglyndi sem kemur í veg fyrir þig í lok ferðarinnar.
Stundum getur það jafnvel byrjað á dögum að ganga til enda - ég endar alltaf að líða svolítið sorglegt á dögum áður en ég fer í raun heim. Eins og tilfinning um djúpþunglyndi, eru önnur einkenni sem þú getur upplifað meðal annars þreyta, lystarleysi, skortur á hvatningu, tilfinningar um nostalgíu og - persónulega uppáhald mitt - strax að rannsaka næsta ferð!
Þrátt fyrir alla alvarleika getur þunglyndi eftir ferðalagið alvarlega haft áhrif á andlega vellíðan og varir eins lengi og vikur eða mánuðir. Vinir mínir sem hafa tekið ár langar ferðir um heim allan hafa játað að þeir líði samt ekki eins og þeir séu að fullu aftur í eðlilegt horf, jafnvel allt að ári eftir að hafa farið heim.
Ein gríðarstór ástæða fyrir því að þetta er raunin er vegna þess að ferðast er umbreytandi. Eftir að þú hefur kannað heiminn, líður þér eins og annar einstaklingur, en allir sem þú kemur aftur til er oft nákvæmlega það sama. Það er skrýtið tilfinning að hægja aftur á gamla líf þitt eins og ekkert hafi breyst, en djúpt að vita að allt hefur breyst.
Og þegar vinir og fjölskyldur taka áhuga á ferðinni í eina viku eða tvær þá er það sama um að heyra meira, það getur verið erfitt að takast á við svo marga ótrúlega minningar sem enginn vill heyra um.
Það er engin furða að ferðamenn líði dapur eftir að hafa farið aftur heim!
Svo, hvað er hægt að gera til að undirbúa þig fyrir þunglyndi eftir ferðalag og hvernig getur þú dregið úr áhrifum þess?
Ég hef 11 ábendingar fyrir þig!
1. Haltu uppteknum á lokadögum ferðanna
Það síðasta sem þú vilt er að loka ferð þinni til að skyggða með tilfinningu um dapur um það að koma til enda. Til að sigrast á þessu, geri ég endanlega daga frídagur minn viðskipti allra ferðanna. Þetta þýðir að bóka mig fyrir námskeið, taka ferðir, fara að versla fyrir minjagripa og taka langar gönguleiðir. Það hjálpar til við að halda utan um þá staðreynd að þú munt koma heim aftur fljótlega og heldur þér að njóta þess sem þú ert í.
2. Ef mögulegt er, ekki aftur að vinna eða læra strax
Ekkert gerir þér kleift að líða eins og þú hafir komið aftur til veruleika með bragð en að fara aftur heim og strax að kasta þér aftur inn í gamla dagbókina þína. Ég átta mig á því að þetta mun ekki vera mögulegt fyrir alla, en ef þú ert einn af heppni sjálfur, leitaðu að því að gefa þér nokkra daga til að fara aftur í daglegu lífi þegar þú kemur aftur. Ef þú getur ekki tekið meiri tíma, getur það verið þess virði að skipuleggja að ljúka ferðinni á föstudag svo að þú getir haft helgina til þín.
Þessi tími mun leyfa þér að sigrast á þotalaginu þínu , pakka upp og gera þvottinn þinn, náðu upp með vinum, eða jafnvel bara flokka í gegnum minningar þínar. Taktu þér tíma í að pakka niður og þunglyndi mun ekki lemja þig eins hart.
3. Taka upp með vinum
Við skulum líta á það: að hlusta á fræðasögur annarra þjóða getur verið frekar leiðinlegt, svo að tala við vini um ferðina þína í hvaða alvöru tíma sem er getur verið áskorun. En þegar þú ert að berjast um blús eftir ferðalög getur þetta verið blessun í dulargervi! Mæta með vini og spjallaðu um það sem þú hefur gengið að í tíma þínum. Jú, þú munt fá að deila sögum frá ferðalögum þínum, en þú munt einnig fá að heyra um skemmtilega hluti sem þeir hafa gengið að á meðan þú hefur farið. Þetta mun hjálpa þér að afvegaleiða þig og draga athygli þína á því hvernig þú vildi að þú værir ennþá erlendis.
4. Tilraun til að viðhalda hugsun ferðamanns
Þegar þú ferðast, ef þú ert eitthvað eins og ég, finnur þú þig með mismunandi hugarfari. Á veginum snýst ég allt um að reyna nýja hluti, skrá þig fyrir skemmtilega reynslu og borða eins mikið góðan mat og mögulegt er.
Þegar ég býr einhvers staðar, hef ég tilhneigingu til að borða heima, falla í venja, og skrá sjaldan til að prófa eitthvað nýtt. Vegna þess að ég vinn á netinu, fer ég stundum ekki einu sinni úr húsinu í heilan viku beint! Þessi lífsstíll hjálpar örugglega ekki til að auka skapið mitt.
Haltu uppi spennu sem kemur með ferðalögum á lífi með því að viðhalda hugarfar ferðamanna. Taktu matreiðslu í heimabæ þínum, haltu áfram með brimbrögðum, taktu dansklasa eða tvo og skemmðu þér vel með góða máltíð á nokkrum vikum eða svo.
5. Ferðast í bakgarðinum þínum
Hver segir að ferðin þurfi að enda þegar þú kemur heim? Ekki mig!
Eftir að hafa farið aftur heim skaltu gera áætlun um að byrja að kanna hvar þú býrð sem þú ert ferðamaður. Gakktu með göngutúr , hoppa á ferða strætó, taka matreiðslu bekk, heimsækja frægustu minjar og taka tonn af myndum! Þú gætir jafnvel skipulagt söfnunardag til að læra meira um sögu heima hjá þér.
Ég ólst upp í London og lýsti því alltaf eins og daufa og niðurdrepandi borg. Jæja, eftir að hafa farið í fimm ár, er það skyndilega orðið uppáhalds borgin mín í heiminum! Með því að ganga úr skugga um að ég kannaði London eins mikið og ég kannaði umheiminn, uppgötvaði ég hvað yndislegt staður er sannarlega.
6. Deila myndunum þínum með vinum
Endurnýjaðu fríið með því að deila myndunum þínum með vinum á Facebook og / eða Instagram. Það mun gera þér líða eins og þú ert að vera afkastamikill og hressa þig eins og þú lítur aftur á hamingjusama minningar þínar. Vertu varkár með persónuverndarstillingar ef þú ert ekki ánægður með að deila fríinu með allan heiminn, þó.
7. Endurskoðaðu ferðadagbókina þína eða Travel Blog
Ef þú ert eitthvað eins og ég, munt þú elska að halda skrá yfir þau lífshættuleg augnablik á ferðalögum þínum. Ef þú hefur ákveðið að halda ferðaáætlun eða ferðamannablogg um ferðalagið skaltu eyða tíma í að endurlífga bestu reynslu og horfa aftur á það sem þú lærðir.
Ef þú vilt ekki að þú skrifar að taka í burtu frá ferðinni þinni, þá gæti verið gott að byrja að blogga. Þú getur minnt um bestu hluti ferðalagsins, deildu hugsunum þínum og tilfinningum um að koma heim með vinum þínum eða einhverjum öðrum sem hrasar á það og notaðu það sem tækifæri til að fara í gegnum og breyta myndunum þínum.
8. Finndu stað fyrir minjagripa þína
Ef þú keyptir minjagripir á ferðinni skaltu eyða tíma í að skipuleggja þá og vinna út hvar á að setja þær. Það mun hjálpa þér að fylla herbergið þitt með gleðilegum minningum og hvetja þig til að halda áfram að sjá heiminn. Eitt af uppáhaldsherbergjunum mínum í íbúðinni minni er sá sem er fullur af sessum sem ég hef valið á ferðunum mínum.
9. Byrjaðu að skipuleggja næstu ferð
Einn af bestu leiðin til að taka hugann á eftir blúsunum eftir er að skipuleggja næstu ferðina þína. Byrjaðu á því að setjast niður og koma upp með lista yfir alls staðar sem þú dreymir um að heimsækja. Næst skaltu byrja að koma með áætlun um hvernig þú getur gert það að veruleika. Með nýjum áherslum í lífi þínu, munt þú hafa eitthvað til að hafa huga þinn af fyrri ferðinni þinni.
10. Byrja að gæta sjálfan þig
Þegar við ferðast getur það verið erfitt að sjá um okkur sjálf. Kannski þú borðaðir út fyrir hverja einangruðu máltíð og finnst óaðskiljanlegur af öllum þeim ríku mati. kannski þú eyddi tveimur vikum við laugina meðan þú sleppir æfingum þínum í sundur; eða kannski eyddiðu á hverju kvöldi drekka og dansa og óska þess að sofa í góðri nætursvefn.
Ferðast er ekki alltaf frábært fyrir okkur, svo farðu heim aftur sem tækifæri til að byrja að sjá um sjálfan þig. Ákveðið að borða heilbrigt um stund, taka þátt í ræktinni, fara í hlaup, fara í heilsulind eða einfaldlega fá snemma nótt. Að gæta vel um sjálfan þig ætti örugglega að hjálpa til við að draga úr þunglyndi.
11. Hjálpa öðrum ferðamönnum
Á meðan þú varst að ferðast, er líklegt að þú endir að treysta á góðvild útlendinga á mörgum stöðum um ferð þína. Hvort sem það var vingjarnlegur staðgengill sem hjálpaði þér að senda þér í rétta átt þegar þú varst týndur eða einhver í farfuglaheimilinu móttöku sem gaf þér frábæran veitingastað meðmæli, varstu líklega þakklát fyrir að hjálpa þeim sem aðrir gáfu þér.
Markmiðið að greiða það áfram eftir að þú kemur heim aftur með því að hjálpa ferðamönnum sem eru glataðir á þeim stað sem þú býrð. Ef þú sérð einhver sem er að glápa á kort á símanum sínum og horfir á óvart skaltu spyrja hvort þú getir hjálpað þeim út. Ef einhver lætur í augu við þig, brosaðu og spyrðu hvernig þeir eru að gera. Ef einhver lítur augljóslega út eins og ferðamaður, spurðu hvort þú getir gert eitthvað til að hjálpa. Þú gætir jafnvel eytt tíma í að skoða nokkrar umræður á netinu til að sjá hvort þú getur svarað spurningum ókunnugra um staði sem þú þekkir vel.
Það mun halda þér uppteknum, hjálpa þér að komast aftur inn í venja að spjalla við aðra ferðamenn og láta þig líða vel um hvernig þú hjálpar öðrum í þörfum þeirra.