Sólarverndarráð til að lifa í eyðimörkinni
Arizona laðar fólk vegna þess að það eru yfir 300 daga á hverju ári af bláum himnum og sólskini. Þó að það sé yndislegt að við getum notið náttúrunnar og fengið einhverja hreyfingu (vonandi!) Í því ferli, þurfum við einnig að vera meðvitaðir um langtímaáhrif sólarinnar. Hér er það sem þú þarft að vita um sólarvörn til að koma í veg fyrir að vera einn af 500.000 fólki hér á landi á hverju ári sem greindist með krabbamein í húð.
Njóttu sólarinnar
Notaðu sólarvörn þegar þú ferð út. Því hærra sem SPF einkunn sólarvörninnar er, því lengur sem þú getur verið úti áður en þú notar sólarvörnina aftur.
Hvað er SPF?
SPF er skammstöfun fyrir sólarverndarþætti. Taktu þann tíma sem það myndi taka til að brenna án sólarvörn (UV-vísitölu) og margfalda það með sólarverndarverndarvörninni til að reikna út hversu lengi þú getur verið úti með sólarvörn. Til dæmis, ef það tekur 15 mínútur að brenna í dag án sólarvörn og þú notar SPF 8 vara getur þú sagt utan 2 klukkustunda án þess að brenna (8 x 15 = 120 mínútur eða 2 klukkustundir).
Er það svo einfalt?
Nei, auðvitað, það er það ekki! Sólarverndarþáttar tölur þjóna sem leiðbeiningar. Hvernig sólarvörn hefur áhrif og verndar þér sem fer eftir húðgerðinni þinni, styrk sólarljóssins, tegund sólarvörn sem þú notar (hlaup, krem, húðkrem eða olía) og magnið sem þú notar. Almennt skaltu ekki vera skimpy þegar sólskinið er sótt og notaðu það aftur eftir að þú hefur verið svitinn eða sykt.
Hvað ef ég er með blá augu?
Fólk sem sólbruna auðveldlega er líklegri til að þróa húðkrabbamein. Ef þú ert með bláa augu, ljóst hár, rautt hár eða fá fregnir í sólinni, ert þú í meiri hættu og ætti að gæta enn frekar um að vernda húðina frá sólinni. Og mundu - 90% af öllum húðkrabbameinum koma fram á líkamshlutum sem eru ekki varin með fötum eins og andliti, eyrum og höndum.
Hvenær er sólin mest hættuleg?
Í Arizona ertu í mestri hættu á sólbruna og þarf mest sólarvörn á milli kl. 10 og kl. 3. Ef þú ert úti á einum af skýjuðum dögum Arizona, held ekki að þú sért öruggur frá sólinni! Allt að 80% af útfjólubláum geislum sólarinnar sem brenna þig eru að komast í gegnum þau ský.
Er það öruggara að tanna í súkkulaði?
Nei. UVB og UVA geislun frá sólarljósum og öðrum sútunartækjum getur verið hættuleg.
Hvað annað get ég gert til að vernda mig?
Það er mjög mikilvægt að athuga húðina reglulega til að sjá hvort þú finnur fyrir einhverjum breytingum á húðinni þinni. Láttu lækninn vita ef þú tekur eftir breytingum á mólum sem þú gætir haft eða ef sára í húðinni læknar ekki.
The Four Warning Signs of Cancer
Þessar leiðbeiningar um "ABCD" eru almennt notaðar til að hjálpa þér að vera meðvitaðir um viðvörunarmerki krabbameins:
A er fyrir asymmetry - hálft mól er öðruvísi en hinn.
B er fyrir óreglu í landamæri - mól hefur illa skilgreind brú.
C er fyrir litbrigði - ósamræmi litir á mólinu.
D er fyrir þvermál - stærri en blýantur strokleður.
Við eitthvert þessara einkenna ættir þú að sjá lækninn þinn.
Mun ég deyja ef ég fæ húðkrabbamein?
Það eru 3 tegundir af húðkrabbameini:
Krabbamein í basalfrumum er algengasta og líklegt er að læknirinn geti læknað það.
Kremfrumukrabbamein, ef hún finnst snemma, er hægt að lækna.
Melanoma er versta og gæti leitt til dauða. Með fjölskyldusögu um sortuæxli geturðu fengið það jafnvel ef þú hefur aldrei verið úti í sólinni.
Heilbrigður Suntan!
Það er í raun ekkert slíkt. Það kann að líta vel út núna, en að eyða of miklum tíma í sólinni án þess að vernda sólarvörnina og brenna húðina mun í besta falli æða húðina þína í forgangi og leiða þig verulega í veg fyrir húðkrabbamein. Næst þegar þú sérð einhvern sem lítur sanngjörn og fölur, dáist hana! Hún er umhyggju fyrir húð hennar og hún mun vera heilsari fyrir það til lengri tíma litið.