Halda kuldi með því að hafa gaman
Þegar hitastig rís upp í 80- og 90s og sameinast með mikilli raka, þá er það nóg að vanta jafnvel mest áhugasama sólbænirinn. Sú "hitastig" hitastig setur sérstaklega eldri fullorðna í hættu vegna þess að öldrun dregur úr líkamanum til að kæla. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að hitastig getur átt sér stað á öllum aldri og er alvarlegt áhyggjuefni. Þess vegna er mikilvægt að vita einkenni hita streitu og hvernig á að leita að meðferð.
Hér eru nokkrar skynsemi og skemmtilegar leiðir til að slá Florida hita:
- Vatn. Drekka nóg af því ... jafnvel þótt þú ert ekki þyrstur. Þú vilt drekka nóg vatn til að forðast að þyrsta. Það er mikilvægt að halda vökva.
Ábending: - Breyttu áfyllanlegu vatni. Sparnaður með því að kaupa flöskuvatn getur hvatt þig til að drekka meira.
- Klæða sig á viðeigandi hátt. Kjóll í ljósum, ljósum, lausum fötum. Bómullarefni er lagt til.
- Notið hatt eða taktu regnhlíf. Slökkt á skaðlegum geislum sólarinnar dregur úr líkum á sólbruna og þér líður kælir.
Ábending: - Ef þú notar hatt eða notar regnhlíf þýðir það ekki að þú sleppir á að nota sólarvörn!
- Forðist hádegismatshita. Sólin er heitasta milli hádegi og kl. 16:00. Þetta er gott að hafa hádegismat, blund, fara í kvikmynd, eða versla innandyra.
Ábending: - Fylgdu þessum ráðum til að hjálpa þér að vera kalt í Disney World sem inniheldur ákveðin svæði í hverju garði þar sem þú getur fundið léttir af hitanum.
Takmarkaðu öflug virkni. Ráðlagt er að takmarka kröftuga virkni á heitasta hluta dagsins.
- Notaðu "haltu köldum" græjunum þínum. Hvort sem það er úðaflaska til að missa andlitið þitt, lítið persónulegt aðdáandi, regnhlífshúfa eða hitauppkallað neck neck - þau hjálpa!
Ábendingar: - Beittu köldu vatni á fljótandi kæliplötum líkamans (aftur á úlnliðum, hálsi, olnboga og knéum).
- Búðu til þína eigin hressandi kalda úða með því að bæta við piparteppi í úðaflöskuna (mentólið í teinu mun gefa húðinni svalt tilfinningu).
- Aloe Vera róar ekki aðeins sólbruna. Sprays gert með því og peppermint olíu og norn Hazel kældu betra en bara vatn (það eru alls konar uppskriftir að finna á netinu).
- Leitaðu að loftkælingu. Ef hitastigið er yfir 90 gráður, geta aðdáendur einir oft ekki verndað þig gegn hitatilfelldum veikindum.
Ábending: - Taka daginn af sólinni og heimsækja einn af þessum köldum inni stöðum eða taka í bíómynd eða eyða síðdegis versla í smáralind.
- Borða ljós. Forðastu þunga matvæli og veldu matvæli sem eru mikið í innihaldi vatns - ávextir, salöt og súpur.
Ábending: - Frystaðu baggie fullt af vínberjum fyrir hressandi skemmtun.
- Taktu böð og sturtur. Vatn framkvæmir hita í burtu frá líkamanum, þannig að það er góður kælingartækni að taka tíðar baði eða sturtur.
Ábending: - Notaðu þessar sturtur á ströndinni til að skola sandinn af fótunum.
Finndu út "græna" rými. Finndu garðinn eða plástur af grænu. Helst skaltu fara fyrir einn með nokkrum trjám fyrir skugga. Tré loka sólinni og virkilega starfa sem lifandi loftkælir.
- Njóttu vatnsleikar. Hvort sem það er hafið, hótelið þitt, vatnagarður, eða gagnvirkt skvettvangur ... njóta þess að leika sér í vatni þar sem þú ert.
Ábending:
- Ódýr vatn byssur getur verið skemmtileg leið til að vera kaldur á heitum degi.