Niðurgangur ferðamanna sækir: Hér er það sem þú þarft að vita
Það gerist fyrir alla ferðamenn á einum stað eða öðrum, og geta eyðilagt jafnvel vandlega lagðar áætlanir. Niðurgangur ferðamanna er óþægilegt en nær óumflýjanlegur þáttur lífsins á veginum. Hér tala ég um einkennin sem þú getur búist við, hvernig á að forðast að fá það í fyrsta sæti og hvað þú getur gert til að meðhöndla það eins fljótt og auðið er.
Hvað er niðurgangur ferðamanna?
Niðurgangur ferðamanna er meltingarfærasjúkdómur sem hefur áhrif á ferðamenn.
Algengar einkenni eru niðurgangur, ógleði og magakrampar. Allt að 50% ferðamanna upplifa niðurgang ferðamanna á einhverjum tímapunkti í ferðalögum sínum, sérstaklega ef þeir eru að ferðast í þróunarlöndum.
Hver eru einkennin?
Einkenni niðurgangur ferðamanna eru:
- Niðurgangur
- Ógleði og uppköst
- Hiti
- Magakrampar
- Lystarleysi
- Uppblásinn
- Malaise
- Sprengiefni og / eða sársaukafullt gas
Hvað veldur því og hvernig geturðu forðast að fá það?
Helsta orsök niðurgangur ferðamanna er neysla mengaðs matar eða vatns, þar sem matvæli er helsta orsökin. Flest tilfelli eru af völdum E Coli bakteríanna. Þrátt fyrir vinsæla trú er ein af auðveldustu leiðin til að forðast að ná niðurgangi ferðamanna að borða á vinsælum götustöðvum , sérstaklega í Suðaustur-Asíu. Markmið fyrir stall með miklum veltu og þar sem þú sérð að maturinn sé gerður fyrir framan þig.
Ef þú ert að ferðast í landi sem hefur tíð afl og vandamál með kæli (Nepal er gott dæmi) ættir þú að hugsa um að forðast mjólkurvörur, ávexti og grænmeti og dvelja í burtu frá kjöti.
Flaska drykkjarvörur, bjór og vín, heitt kaffi og te og ávextir sem hægt er að skrældar ættu að vera öruggir - bara athugaðu að flöskurnar séu innsigluð áður en þú kaupir þær!
Hvernig geturðu meðhöndlað það?
Fyrst af öllu viltu reyna að forðast að meðhöndla það með ígúma. Allt þetta er að lengja þjáninguna þína til næsta dags.
Eina ástæðan fyrir að taka Imodium er ef þú ert með langa strætóferð undan þér og veit að þú verður að biðja ökumanninn að hætta að banna sig á þriggja mínútna fresti! Ef þú hefur eitthvað sem þú getur ekki fengið út úr þá skaltu taka ímynd. Ef þú getur komist í burtu með því að ljúga bara í gistiheimilinu þangað til það fer, forðastu það.
Næst, þú vilt halda þér eins og vökva sem mögulegt er - vonandi pakkað þú nokkrar vatnshitapokar í hjálparbúnaðinum eins og við mælum með! Þú ert að fara að reyna að skola galla út af þér eins fljótt og auðið er og vatn, ásamt endurþurrkunarpokum getur hjálpað til við þetta. Niðurgangur getur valdið ofþornun svo vertu viss um að þú drekkur eins mikið og þú getur hugsanlega.
Önnur leið til að meðhöndla niðurgangur ferðamanna er að koma í veg fyrir mat ef það er kveikja. Ef þú ert að upplifa ógleði og hugsa mat mun það valda þér að kasta upp og slepptu því matnum í nokkra daga þar til þú líður betur. A fljótandi mataræði mun hjálpa að fá galla úr þér og þú munt ekki hætta að borða neitt annað sem gæti versnað það!
Þú ættir að yfirgefa sýklalyf í síðasta úrræði þar sem meirihluti tilfella mun batna án þess að þörf sé á sýklalyfjum. Eina undantekningin er ef það varir í meira en viku og sýnir engin merki um að verða betri.
Í því tilfelli verður þú að fara til lækna og sjá hvað þeir benda til sem meðferðarlotu.
Hversu lengi mun það síðasta?
Það veltur er ekki fullnægjandi svar, jafnvel þótt það sé heiðarlegur. Þess í stað segi ég þér að ég hef fundið fyrir niðurgangur ferðamanna í tugi eða svo oft, það varir í 48 klukkustundir. Versta er að jafnaði innan 24 klukkustunda og ég er vinstri tilfinning viðkvæm fyrir næsta dag. Eftir það er ég venjulega tilbúinn að byrja að kynna matinn aftur í mataræði mínu.
Ef það varir lengur en sjö daga skaltu leita lækni þar sem þú gætir þurft sýklalyf.