Hvenær breytist næst?
Hvenær breytist næst?
Skrunaðu niður á síðunni til að komast að því hvenær þú þarft að fara fram eða aftur, tímabreyting sem gerist tvisvar á ári í Montreal, eins og heilbrigður eins og í flestum Quebec-héraði * og mörgum heimshlutum.
Hvers vegna breytist tíminn?
Sumartími hjálpar til við að draga úr orkunotkun, þar af leiðandi opinbera raison d'être.
Spring Time Change: Dagsetningartími
Annað sunnudag í mars er þegar íbúar verða að koma fram og leggja klukkur á klukkustund framundan, venjulega fyrir svefn á laugardaginn fyrir sunnudaginn.
Tíminn breytist í sumartími, nákvæmlega klukkan 2 á sunnudagsmorgun, sem þýðir að 2:00 verður 3:00 á þessum dögum:
- Sunnudagur 11 mars 2018
- Sunnudagur 10. mars 2019
- Sunnudagur 8. mars 2020
- Sunnudagur 14. mars 2021
- Sunnudagur 13. mars 2022
- Sunnudagur 12. mars 2023
- Sunnudagur 10. mars 2024
- Sunnudagur 9. mars 2025
Falltími breytinga: Lok dagsins
Fyrsta sunnudaginn í nóvember er þegar íbúar verða að fara aftur í staðartíma, setja klukkur eina klukkustund að aftan, aftur fyrir svefn á laugardaginn fyrir sunnudaginn. Tíminn breytist í Standard Time á nákvæmlega kl. 2 á sunnudagsmorgun, sem þýðir að 2:00 verður 1:00 á þessum dögum:
- Sunnudagur 4. nóvember 2018
- Sunnudagur 3. nóvember 2019
- Sunnudagur 1. nóvember, 2020
- Sunnudagur 7. nóvember 2021
- Sunnudagur 6. nóvember 2022
- Sunnudagur, 5. nóvember, 2023
- Sunnudagur 3. nóvember 2024
- Sunnudagur 2. nóvember 2025
* Austur-Quebec héruðin Basse-Côte-Nord og Îles de la Madeleine breytast ekki til sólarljós, sem liggja eftir í Atlantshafsstaðatímabilinu árið um kring.
Athugaðu að flestum Quebec-héraði er í Austur-Standard tímabeltinu (UTC - 5 klukkustundir) og þegar í DST, í Austurljósinu (UTC - 4 klukkustundir). Fyrir nákvæma reikning um tímabelti í Quebec, hafðu samband við lagalögin.
Mér finnst óttalegt eftir að tíminn breytist? Af hverju?
Breyting tímans um eins klukkustund og eina klukkustund getur komið í veg fyrir náttúrulega taktinn líkamans.
Er tími breyting hættuleg?
Það veltur á hvaða tíma breytist sem þú ert að tala um. Augljóslega er að fá auka klukkustund í svefni með því að falla aftur í Standard Time í haustið, það er gott fyrir hjartað.
En að missa eina klukkustund í vor er annar saga.
Að teknu tilliti til Bandaríkjamiðstöðvarinnar um sjúkdómastjórn, sögðu 2016 að meira en þriðjungur Bandaríkjamanna sé að fá minna en 7 tíma svefn í nótt, í sambandi við 2014 National Sleep Foundation, að 45% Bandaríkjamanna segja að "fátækur eða ófullnægjandi svefn sé fyrir áhrifum dagleg starfsemi þeirra að minnsta kosti einu sinni á undanförnum sjö dögum, "gæti verið að málið sé" hættulegt? "
Meðal annars áhyggjuefnis, þar á meðal í skýrslu frá Kanadíska miðstöðinni um vinnuvernd og öryggi, að árekstra í Breska Kólumbíu "fyrsta mánudaginn eftir að breytingarnar á vorstímabili jukust um 23% frá 2005-2009," Viðskipti Insider vitnaði í rannsókn 2008 þar sem sjálfsvígshraði Í íslenskum körlum var sýnt að hækka í vikum eftir upphaf sólarljós þegar klukkan er sett fram í eina klukkustund. En eitt hellir. Vegna þess að þetta er correlational rannsóknir, er það varla afgerandi. Það er engin sönnun að tímabreytingin er ástæða þess að árekstra eða sjálfsvígshraði fór upp.
Allt sem við vitum fyrir víst er að það gerðist um sama tíma. Með öðrum orðum, bara vegna þess að B gerðist eftir að A átti sér stað þýðir ekki A olli B að gerast, hið ífallna vandamál með verulegum klumpur af rannsóknunum sem vísað er til í tengslum við tímabreytinguna.
Hættulegt eða ekki, ég er ömurlegur fyrir vikur eftir að skipta um tíma. Af hverju?
Tímabreytingin er talin trufla circadian hrynjandi, náttúrulegt svefnloftarhringur líkamans. Það hefur einnig verið lagt til að það sé meira truflandi en sambærilegt þvottlag.
Hvað get ég gert til að laga sig á tímann, breyttu meira auðveldlega?
Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr áhrifum tímabreytinga á náttúrulegum taktum líkamans:
- farðu að sofa 10 til 15 mínútum fyrr nokkrar nætur áður en tíminn breytist og vakna 10 til 15 mínútur fyrr til hægfara vellíðan í sumartími, jafnvel tveir dagur hausinn er betri en ekkert
- ekki taka nefið á laugardagskvöldið áður en sunnudaginn breytist, það mun aðeins auka vandamálið
- fáðu sólina fyrst sunnudag og mánudagsmorgun til að hjálpa endurstilla innri klukkuna á líkamanum
- forðast kvöldljósið á sunnudaginn um breytinguna sem og mánudaginn eftir til að styrkja endurnýjunina enn frekar