9 ráð til að ferðast á meðgöngu

Að vera ólétt meðan á ferð stendur getur verið streituvaldandi - en það þarf ekki að vera. Að gera smá viðbót prep fyrirfram getur farið langa leið til að draga úr óþægindum á leið á og á áfangastað. Hér eru níu hlutir sem þú getur gert til að hjálpa ferðast á meðgöngu svolítið auðveldara.

• 01 af 09

  Íhuga tímasetningu

  Vegna þess að líklegt er að læknisfræðileg neyðarástand hjá þunguðum konum á fyrsta og þriðja þriðjungi verði besti tíminn til að ferðast á öðrum þriðjungi tímabilsins á milli 14 og 28 vikna, samkvæmt bandarískum þingmönnum fatlaðra og kvennafræðinga. Það er líka Goldilocks tímabilið meðgöngu, þegar morgunmatur hefur líklega minnkað en þú ert ekki enn á sviðinu þar sem þú ert svo stór að það er erfitt að fara í kring.

  ACOG segir að einstaka ferðalög í allt að 36 vikur séu almennt talin örugg fyrir konur sem eru í lágmarki í neyðartilvikum en flugfélög hafa eigin cutoffs og gögnarkröfur. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um áhyggjur áður en þú ferð á ferðina og skoðaðu flugfélagið áður en þú bókar flug til að sjá stefnu sína fyrir þungaðar ferðamenn.

• 02 af 09

  Komdu með ákvæði

  Flugvélaskálar hafa venjulega lágan rakastig, sem gerir það auðveldara að verða þurrkaðir meðan á lengri flugi stendur. Fyrir flesta ferðamenn eru áhrifin hverfandi, en fyrir barnshafandi konur getur vökvaskort aukið einkenni eins og ógleði, þreytu, krampa og hægðatregðu - svo ekki sé minnst á aukna hættu á fylgikvillum eins og föstu vinnu. Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf vatn með þér og taktu lítið sips á nokkrar mínútur jafnvel þegar þú ert ekki þyrstur.

  Á sama hátt getur tómur magi gert vandamál eins og morgunkvilla verra, og dropar í blóðsykri geta leitt til dauða. Vertu viss um að hafa heilbrigt snarl eða engifer sælgæti á hendi og innan seilingar til að halda ógleði í skefjum og blóðsykurinn tiltölulega stöðugur.

• 03 af 09

  Pee Snemma, Pee oft

  Eitt óheppilegt aukaverkun bæði meðgöngu og fullnægjandi vökva er að þurfa að fara í baðherbergið oft. Þú vilt ekki verða caught glæsilega á því "festa öryggisbelti" ljós á órótt flugi meðan þvagblöðru er hoppað á eins og trampólín. Nýttu þér salerni þegar þau eru aðgengileg, jafnvel þó þú teljir ekki þurfa að fara. Áður en þú ferð frá veitingastað, lætur flugvöllurinn, söfnin osfrv. Fara að sveifla með aðstöðu "bara í tilfelli." Þvagblöðru þakka þér fyrir.

• 04 af 09

  Veldu farangurs sæti

  Ekki aðeins verður þú næstum örugglega að fara að fara í restroom á flugi, en þú vilt líka að fara upp og teygja fæturna. Snagging farþegasæti getur gefið þér smá meiri frelsi til að fara upp og fara í kring ef þú þarft - til að nefna, samræmdar reynslu af samskiptum farþega á sætum við hliðina á þér.

• 05 af 09

  Faðma þjöppunarstokka

  Þau eru ekki alltaf kynlífasti tíska aukabúnaðurinn, en þjöppun sokkar eru vinur óléttrar konu. Hringrásin breytist á meðgöngu og það getur leitt til þrota og höfuðverk. Þjöppunarsokkar eða "stuðningsslangur" geta hjálpað til við að halda blóðinu flæði, auk þess að draga úr öðrum óþægindum á meðgöngu eins og eirðarleysi.

• 06 af 09

  Pakki Extra Light

  Þó að létt til í meðallagi hreyfing sé hvatt á meðgöngu er þungur þyngdarlifun ekki. Forðastu að pakka yfirteknum töskum sem þarf að hífa upp í yfirhafnir eða á flugvellinum. Pökkun í samræmi við litavali þannig að hægt sé að blanda saman og passa föt, passa auðveldlega og pöruð með sömu skóm og fylgihlutir er góð leið til að skera niður magn af efni sem þarf til að taka með þér. Eins og er með multi-hagnýtur hluti eins og mjúkur jakka sem getur tvöfalt sem teppi eða koddi. Það fer eftir því hvar þú ferðast og margir hlutir - eins og sjampó eða tannkrem - geta einnig verið keyptir eða finnast á áfangastaðnum þínum, þannig að þú getur skilið þau sem ekki eru nauðsynleg.

  Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hversu mikið þyngd er viðeigandi fyrir þig að lyfta á stigi þínu á meðgöngu og skemma á hlið of lítið, frekar en of mikið í pokanum til að forðast hugsanlegar fylgikvilla.

• 07 af 09

  Taka hlé

  Með hliðsjón af mörgum líkamlegum breytingum sem líkaminn þinn fer í gegnum þegar þú ert að vaxa manneskja getur þungun einnig verið streituvaldandi og valdið svefnleysi hjá sumum konum sem leiða til þreytu. Þú munt sennilega ekki geta gert eins mikið og þú gætir áður þungað, og það er í lagi.

  Fjárhagsáætlunartími á ferðinni til að láta þig hvíla. Bókið lánardrottna þannig að þú getur auðveldlega komist á næsta flug án þess að keyra í gegnum flugvöllinn. Ef þú ert að fara að keyra, reyndu að takmarka þig við ekki meira en 5 eða 6 klukkustundir í bílnum á dag með fullt af hættum til að teygja fæturna. Fella hlé - eða jafnvel betra, naps! - í daglegu ferðaáætlunina til að tryggja að þú hafir tækifæri til að endurhlaða. Og vertu viss um að hraða sjálfan þig. Þú vilt ekki gera svo mikið svo snemma í ferðinni að þú notir ekki síðari hluta þess.

• 08 af 09

  Hafa áætlun

  Á meðan ferðast er öruggt fyrir meirihluta meðgöngu, getur það gerst. Áformuð er með því að vita hvað lækningatækin eru í neyðartilvikum og á áfangastað - sérstaklega ef þú ert að ferðast erlendis. Geymdu afrit af fæðingargögnum þínum fyrir hendi. Og tala við lækninn um viðvörunarmerki eða hluti sem líta út fyrir. Vitandi að þú sért með neyðaráætlun getur gefið þér hugarró meðan þú ert heima.

• 09 af 09

  Biðja um hjálp

  Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp þegar þú getur notað það. Ferðast getur verið streituvaldandi og meðgöngu bætist við lag af fylgikvillum og hugsanlegum áhættu. Gleymt snarlinn þinn og finnst nú dauður? Hringdu flugfreyjunni til að biðja um glas af safa. Ertu viss um að þú ættir að lyfta pokanum þínum? Finndu einhvern í nágrenninu til að aðstoða þig. Tilfinning ofþenslu og þörf á sæti á neðanjarðarlestinni? Ekki hika við að biðja einhvern um að gefa upp sæti sitt. Jafnvel ef þú ert ekki enn þunguð, ef þú útskýrir ástandið, eru fólk næstum alltaf fús til að hjálpa.