Hneigð til hreyfingarsjúkdóms? Finndu út hvernig á að takast á við það í þessari grein
Hreyfingasjúkdómur hefur vald til að eyðileggja ferðadaginn þinn. Ef þú þjáist af því veit þú hvernig niðurlægjandi það getur verið.
Til allrar hamingju, þú þarft ekki að láta dodgy innra eyrað þitt eyðileggja ferðaáætlanir þínar. Þessi grein fjallar um hvaða hreyfingarsjúkdómur er, hvað veldur því og hvernig þú getur komið í veg fyrir að það eyðileggi fríið.
Hvað er hreyfingarsjúkdómur?
Hreyfingasjúkdómur byrjar með mildri ógleði meðan þú ferð í bíl eða í strætó, bát, lest eða flugvél.
Ef þú ert eins viðkvæm fyrir því eins og ég er, munt þú finna það þegar þú ert að synda í hafinu eða lauginni! Ef þú tekst ekki við það þegar það kemur í veg fyrir það mun það verða slæmt málið, en maga þín er verra og verra. Að lokum verður þú sviminn og uppköst - ef til vill óstöðvandi. Það mun leiða til þurrkunar og algerrar eymd.
Þetta er ekki eins og þú vilt eyða ferðatíma þínum og þú vilt ekki komast á áfangastað sem brotið er frá aukaverkunum á hreyfingu (þreyta þar sem þú getur ekki sofið meðan þú kastar upp, særindi í hálsi frá stöðugum uppköstum, og almenna tilfinning um lasleiki þar sem þú hefur ekki getað haldið niðri mat). Sem betur fer eru margar leiðir til að ná stjórn á maganum meðan þú ert enn á ferðinni.
Reynsla mín með hreyfissjúkdómum
Ég hef orðið fyrir hreyfissjúkdómi eins lengi og ég man eftir. Þegar ég var fimm ára gamall var ég að kasta upp löngum bílstíðum með foreldrum mínum; Á ferðinni um allan heim, varð ég ósammála í sundlaugarsveitum.
Ég er heppinn að uppkola sjaldan þegar ég byrjar að upplifa hreyfissjúkdóma, en það þýðir oft að vera veikari og veikari í staðinn.
Já, ég er mjög viðkvæm fyrir hreyfingu.
Sem þýðir að ég er fullkominn manneskja til að skrifa þessa grein! Sama hvaða flutningsmáta ég get, þú getur tryggt að ég sé tilfinningalegur ef ég tek ekki eitthvað til að koma í veg fyrir það.
Það er ekki skemmtilegt og margir lyfja geta valdið syfju, en eftir sex ára ferðalög hef ég loksins fundið lækningarnar sem virka í hvert skipti.
Hvað veldur hreyfissjúkdómum?
Innra eyrað þitt.
Samkvæmt WebMD: "Hreyfingasjúkdómar eiga sér stað þegar innra eyra, augu og önnur svæði líkamans sem greina hreyfingu senda andstæðar skilaboð til heilans. Einn hluti af jafnvægisskynjunarkerfinu (innra eyra, sýn og skynjunar taugar sem hjálpa þér að halda jafnvægi þínu) getur bent til þess að líkaminn þinn sé að flytja, en aðrir hlutir skynja ekki hreyfingu. Til dæmis, ef þú ert í skáli á flutningsskipi, getur innra eyrað þitt skilið hreyfingu stóru öldum, en Augu þín sjá ekki hreyfingu. Þetta leiðir til átaka milli skynjana og leiðir til hreyfingarsjúkdóms. "
Heilinn þinn mun oft halda að þú hafir verið eitrað þegar það uppgötvar þessa undarlega hreyfingu sem ekki tengist því sem þú sérð - og þá kastar þú upp til að losna við viðkomandi eitur.
Ábendingar um hreyfingarsjúkdóm
Hvernig á að stöðva hreyfissjúkdóm áður en það byrjar? Til að byrja, getur þú prófað nokkrar yfirborðsmiklir forvarnarlyf og tæki. Dramamín er alltaf góður upphafspunktur þegar kemur að sjúkdómum í veikindum. Ég hef notað það mörgum sinnum og það hjálpar fyrir alla en alvarlegustu sjúkdómarnir.
Þegar ég veit að ég er að þjást á komandi ferð - ef ég ætla að sigla í gróftri sjó, til dæmis - þá fer ég í heimsókn til læknis minn fyrirfram til að fá eitthvað sterkari.
Um leiðsögn um læknismeðferð Cathy Wong, ND, hefur nokkrar hómópatískar tillögur ef lyfið höfðar ekki til þín. Peppermint og engifer koma bæði í pilla formi (smelltu á hlekkina til að kaupa frá Amazon) og er frábært til að létta væga ógleði. Þú gætir líka prófað akupressure hljómsveitir, sem örugglega hjálpa til við að draga úr einkennum, en hafa ekki hjálpað í sérstaklega slæmum lotum fyrir mig.
Borða áður en þú ferðast er frábært ráð; byrjun með eitthvað í maga þínum mun hjálpa draga úr ógleði. Að auki, ef þú kastar upp, muntu að minnsta kosti geta rekið eitthvað fyrir utan maga galli, sem særir eins og það kemur í gegnum hálsinn í sjálfu sér.
Ég reyni að fá stóra máltíð klukkutíma áður en þú ferðast og borða á meðan þú ert með hreyfingu veikur (en gagnvirkur) vinnur að því að róa ógleði þína.
Þú getur líka reynt að sofa. Skurðlæknir mælti einu sinni með að reyna að sofa um leið og ég borðaði snekkju. Sleep mun virka til að endurstilla innra eyra og hjálpa þér að vaxa vanir við stöðuga hreyfingu. Það er ekki auðveldast að gera ef þú ert ofsafenginn sveiflaður frá hlið til hliðar, en það virkar ef þú getur gripið í 20 mínútu eða svo.
Og auðvitað, forðast er besta leiðin. Ef þú veist að þú sért ófær um rútur skaltu horfa á að eyða smá auka peningum á leigubíl eða lest ef þú ert að ferðast langt í fjarlægð. Ef seasickness hefur alltaf verið óvinur þinn, ekki skrá þig fyrir hvalaskoðunarferð í þeirri von að sjá megafauna verður þess virði - þú munt koma að því að sjá eftir því eftir það.
Hvernig get ég læknað hreyfingarsjúkdóm?
Þegar þú ferðast og hreyfissjúkdómur hefur komið fyrir, jafnvel þótt þú hafir tekið pilluna fyrirfram skaltu prófa þessi lækna / úrræði:
Horfðu á sjóndeildarhringinn. Að einbeita sér að fjarlægu punkti hjálpar til við að róa heilann, sem er að hugsa að þú hafir verið eitrað. Ef þú ert að ferðast í bíl skaltu sitja í framsæti, þar sem þetta auðveldar þér að einblína á sjóndeildarhringinn og halda augunum í takt við hreyfingu bílsins. Ákveðið lesið ekki eða horfðu á meðan þú ert að flytja. Í staðinn skaltu halda áfram að horfa á sjóndeildarhringinn sem brennidepli. Rúllaðu líka niður um gluggann, eins og ferskt loft hjálpar. Stöðva oft og komdu út og farðu í kring, þar sem þetta endurheimtir skilningarvit þitt. Ef þú ert á bát skaltu einbeita þér að einum stað í fjarlægð og stara á það.
Bera eða hafa aðgang að miklu af vökva. Club gos er frábær maga setlara, og svo er mataræði kók. Ef þú ert uppköst alvarlega þarftu vatn og blóðsalta áður en þér líður betur og ef til vill læknishjálp ef þú verður alvarlega þurrkuð. Drekka nóg af vatni og blóðsaltaðri drykkjum, eins og Gatorade, jafnvel þótt þú haldi áfram að henda. Gott þumalputtaregla er að drekka amk átta aura af vökva fyrir hvert skipti sem þú kastar upp. Notaðu lítið vatnsheldur skammtapoka í hjálparbúnaðinum fyrir neyðartilvik eins og þessar.
Ef þú ert viðkvæmt fyrir hreyfissjúkdómum gætirðu viljað bera eigin töskur þínar - athugaðu þá út hér. Þeir eru sterkari en þeir sem bjóða flugfélögum (ímynda sér að takast á við áður fullan og nú hættulegan poka ofan á tilfinninguna). Í bílnum eru töskur svolítið þægilegra en að stinga höfuðinu út um gluggann þegar það er ekki tími til að draga meira og minna vandræðalegt en að meðhöndla aðra ferðamann í eymd í hægfara umferð.
Gætið varúðarráðstafanir og gæta þess og mundu að lokum loknum!
Þessi grein hefur verið breytt og uppfærð af Lauren Juliff.