Þetta hefur lengi verið ein af þeim áskorunum sem margir einir ferðamenn munu upplifa, með ferðalögum, þar á meðal á nóttu eftir nótt í svefnherbergjum með nokkrum öðrum, og það er nánast óhjákvæmilegt að á einhverjum tímapunkti á ferðalögum þínum er líklegt að þú fáir einhverja stig svefntruflanir. Flugáætlanir geta einnig stuðlað að þessu, með ferðum sem byrja á morgnana, eða fara á hóteli seint á kvöldin til að fara á flugvöllinn fyrir næsta áfanga á ferðinni.
Mikilvægt er að þú fylgist með svefn þinni, reynir að stjórna þvottalaginu þínu og vertu viss um að þú fórnir ekki of mikið til þess að klára allt sem þú getur í ferðalög þína.
Mikilvægi þess að sofa í góða nótt
Það eru margar ávinningurinn sem fylgir góðu svefnmynstri, en gallarnir á að ekki fá nóg af réttu tagi sofa geta leitt til höfuðverk, þreytu og jafnvel skapandi vandamál. Svefni er náttúrulegur heilari, og þeir sem hafa góða svefni finna að liðir þeirra og blóðþrýstingur eru náttúrulega lægri og jafnvel betri minni er ein af aukaverkunum við að fá nóg af svefn. Að vera meira vakandi fyrir umhverfi þínu og vera fær um að hugsa hraðar eru einnig mikilvægar ástæður til að fá nóg af svefn, svo það er mikilvægt að ef þú vilt fá sem mest úr ferðinni þá færðu nóg svefn.
Veldu The Right Hostel
Ein af stærstu ástæðum þess að margir munu glíma við að fá nóg svefn er að þeir munu einfaldlega athuga inn á röngum farfuglaheimili og velja einn án bar sem ekki hefur orðstír sem farfuglaheimilið mun örugglega hjálpa.
Mörg stórmarkaðar farfuglaheimili mun gefa þér smá pott sem getur lokað afganginum af svefnum, sem gerir það auðveldara að sofa vel. Þeir farfuglaheimili sem hafa orðstír fyrir hýsingu góðs aðila geta verið góður staður til að heimsækja í nótt eða tvö, en allt sem áfengi hefur áhrif á aðra í farfuglaheimilinu, þar sem fólk sem drekkur áfengi fyrir svefn er miklu líklegri að snorka.
Haltu heyrnartappunum þínum vel
Það er næstum óhjákvæmilegt ef þú gistir í farfuglaheimili reglulega að þú munir loksins rekast einhvern sem snörur mjög þungt eða stundar hreyfingu gas þegar þeir sofa. Þó að eyraplöturnar muni ekki leysa málið af lyktinni, þá geta þeir vissulega hjálpað til við að halda hávaða þungur svefnsins áfram og hjálpa þér að sleppa hraðari en ef þú hefur gripið til rúllaðu stykki af salernispappír í eyrunum .
Komdu að sofa snemma
Þetta er ein helsta ábendingin ef þú ert í erfiðleikum með að sofa, vegna þess að hreyfingin eða hávaði í dormrýminu truflar náttúrulegt svefnmynstur þinn. Ef þú getur verið fyrsti í rúminu finnst þér oft auðveldara að sleppa að sofa þar sem herbergið verður rólegri og ef þú notar eyrnatengi getur þetta hjálpað til við að koma í veg fyrir vandamálið að vakna af fólki eins og þeir komdu að sofa á mismunandi tímum. Þessi aðferð þýðir einnig að þú munt venjulega vera snemma, sem þýðir að þeir biðraðir fyrir sturtu og morgunverðaraðstöðu ætti að vera betra líka.
Splash Out á einkaherbergi frá einum tíma til annars
Að lokum, ef þú heldur áfram að berjast um að sofa og finna þig þreytt og pirruð þegar þú ferðast, gætirðu viljað sjá hvort ávinningur af einkaherbergi mun hjálpa þér að fá það sem þarf mikið af svefn.
Einkaherbergi getur kostað svolítið meira en farfuglaheimilið, en ef það hjálpar þér að vakna hressandi og vel hvíld þá getur það oft verið stór kostur til lengri tíma litið.