Getur þú ferðast án þess að brjóta mataræði þitt?
Eitt af algengustu spurningum sem ferðaskrifstofur fá, er: "Hvernig getur þú skemmt þér svo mikið án þess að þyngjast"? Það er ekki auðvelt, og allir sem skemmtisiglingar eru freistaðir af öllum matnum sem er í boði á skemmtiferðaskipi. Ég er sérfræðingur í skemmtiferðaskipum, en þeir sem þekkja mig öll eru sammála um að ég er vissulega ekki sérfræðingur í að gera góða matarval á skemmtiferðaskipi. Ég reyni, en oft er það tvö pund upp og eitt pund niður.
Hljóð kunnuglegt?
Þar sem ég er ekki sérfræðingur í mat eða mataræði, samráð ég við Lisa Lillien, sem er best þekktur sem svangur stelpan. Lisa er sjálfstætt tilnefndur "matvælafræðingur" sem er með þráhyggju af mat (eins og margir okkar eru). Hún er ekki næringarfræðingur, en hún hefur lært að borða rétt, njóta matar og geta ennþá haldið buxunum sínum - verðug markmið fyrir okkur öll. Lisa getur ekki verið næringarfræðingur, en milljónir félaga fjölmiðla fylgjenda hennar og áskrifendur að daglegu fréttabréfi hennar elska það sem hún hefur að segja.
Auk þess að hún er svangur stúlkavefur, félagsleg fjölmiðlavernd, sjónvarp, tímarit og bækur um mataræði og mataræði, er Lisa einnig einn af sérfræðingarnir í VeryWell.com.
Ábendingar Lisa Lillien til að borða á skemmtiferðaskipi
Sem tíðar cruiser, hef ég heyrt þessi fimm spurningar aftur og aftur á skemmtibáta, og Lisa var nægilega góður til að svara þeim fyrir okkur öll, sem einnig eru með þráhyggju af mat.
Hver eru nokkrar leiðir til að forðast að þyngjast þegar á skemmtiferðaskipi?
Lisa segir: "Það besta sem þú getur gert er að læra hvernig á að fara í hlaðborð! Það er of auðvelt að ofmeta það - sérstaklega ef þú ert tegundin sem byrjar bara að fylla plötuna þína eins og þú framhjá valunum. til að stækka allar tilboðin fyrst og ákveða síðan hvaða matvæli að fara fyrir (veldu skynsamlega!). Þú ættir einnig að halda áfram með léttari matvælum eins og ferskum grænmeti, halla próteinum og ávöxtum. Þú munt líða betur að borða mat á meðan á frí - þeir munu ekki vega þig niður.
Það er líka góð hugmynd að áætla matinn þinn fyrir daginn eða að minnsta kosti hugsa um hvað þú munt borða þennan dag. Skipulag er lykillinn!
Þú ættir líka að reyna að hreyfa sig mikið - fáðu nokkra hreyfingu til að brenna auka kaloría!
Og að lokum skaltu takmarka áfengisneyslu þína, því að kaloríur úr kokteilum bæta upp hratt! Standa með vín, kampavín eða hreinsa áfengi blandað með klósapoki og skvetta af ávaxtasafa. "
Siglingar hafa mat í boði 24/7. Þegar þú veist að þú hefur greitt fyrir matinn sem hluti af grunnkruflunum, hvernig getur þú haldið áfram að borða allt það?
Lisa segir: "Það er slæm hugmynd að hugsa um matinn með tilliti til þess að það sé" frjáls "á meðan á skemmtiferðaskipi - sérstaklega ef þú ert tegundin sem telur þörfina á að borða meira til þess að fá peningana þína.
Borða þegar þú ert sannarlega svangur, ekki bara vegna þess að matur er boðið þér. Hægt er að bjóða upp á hlaðborð allan sólarhringinn, en það þýðir ekki að þú þurfir að taka þátt í þeim öllum!
Og ef þú ákveður að snarl seint á kvöldin skaltu fara á ávexti, grænmeti eða annað klárt val. Þú munt líða betur og sofa betur líka! "
Hvað eru nokkrar af bestu leiðir til að brenna hitaeiningar á skemmtiferðaskipi?
Lisa segir: "Veldu skoðunarferðir sem fela í sér mikið af gangi. Taktu þátt í ræktinni um borð í bátnum og" deckwalk! "Margir skip hafa þilfar sem þeir hvetja þig til að gera hringi - það er frábært! eða skrefamælir svo þú getir fylgst með skrefum þínum líka. "Hverjir eru bestu ráðin til að þyngjast burt að eilífu?
Lisa segir: "Algerasta ábendingin sem ég get gefið er að aldrei hugsa um sjálfan þig sem að vera á eða utan matar. Til þess að halda þyngd að eilífu þarftu sannarlega að breyta lífsstíl þínum. Þú þarft að bera kennsl á heilbrigt mat sem þú elskar og þú getur lifað með því að borða að eilífu. Og þú þarft að hugsa um matinn vandlega á hverjum degi. Gefðu gaum að þér og áætlun! Ég lifi með 80/20 reglunum. Annað 20 prósent. Það virkar fyrir mig! "Þegar farfuglaheimili til Karíbahafsins eru einhverjar góðar, heilbrigðu Karabískir diskar, að krossmenn skuli reyna í landi?
Lisa segir: "Karíbahafið er hlaðinn með frábæru ferskum sjávarfangsmöguleikum og svo mörgum ótrúlegum og ljúffengum suðrænum ávöxtum og salötum - svo þegar ég fer í fríið, stend ég mest með þessum hlutum."