5 Easy Healthy Travel Ábendingar til að fylgja

01 af 06

Ert þú að æfa heilbrigt ferðalög?

Þegar gestir heimsækja nýjar áfangastaði um allan heim verða ferðamenn oft fyrir mörgum hættum. Þeir koma ekki bara frá umhverfisógnum heldur eru sumar stærstu vandamálin ósýnilega fyrir augað manna.

Að vera heilbrigð meðan á ferð stendur þarf meðvitað átak frá öllum sem fara í flugvél eða fara inn á hótelherbergi . Með undirbúningi og þekkingu um hugsanlega heilsufarsógn getur allir notið næstu ævintýra án þess að taka skoðun á staðnum sjúkrahúsi.

Þegar ferðast er á ferð, þurfa ferðamenn að ganga úr skugga um að áætlanagerðarlistir þeirra innihalda persónuleg vellíðan og góða öryggisvenjur. Hér eru fimm einföld heilbrigð ferðalög sem allir geta fylgst með.

02 af 06

Alltaf valið fyrir flöskuvatn

Eitt af því sem margir ferðamenn taka af sjálfsögðu er hreint vatn beint frá krananum. Hins vegar, í sumum heimshlutum, þ.mt hlutar Bandaríkjanna, er hreint vatn ekki ábyrgð . Á ákveðnum stöðum getur kranavatn einnig innihaldið bakteríur og eiturefni sem geta leitt til veikinda, sem gætu þurft að hafa eftirtekt frá lækni.

Þegar það kemur að heilbrigðum ferðalögum skaltu alltaf biðja um innsiglaðan, flöskulausn. Þó að það gæti verið dýrari valkostur, geta innsigluð flöskur af vatni tryggt ferðamenn neyta hreint vatn og vera heilbrigð. Ef vatn á flöskum er ekki tiltækt skaltu íhuga að koma með síað vatnslösku til að draga úr sýkingu af bakteríum og bakteríum.

03 af 06

Notaðu Handhreinsiefni yfirleitt

Á ákveðnum áfangastöðum geta persónulegar hreinlætisaðstöðu verið mismunandi eftir gæðum. Þess vegna geta tækifæri til að þvo og hreinsa hendur ekki verið aðgengilegar. Ennfremur getur ekki verið nóg að skola hendur til að tryggja hreinleika, þar sem vatnið kann ekki að uppfylla tilteknar heilsuaðstæður.

Til að tryggja heilbrigða ferðalög er alltaf ráðlegt að bera lítið flösku af handahreinsiefni áfengis á hverjum tíma. Handhreinsiefni getur tryggt ferðamenn að halda óhreinindum og bakteríum úr höndum þeirra, sérstaklega þegar þeir hafa samband við önnur viðkvæm yfirborð. Margir tegundir gera TSA-vingjarnlegur flöskur, sem gerir þeim kleift að vera í pokanum á öllum tímum.

04 af 06

Notaðu villuleit með DEET

Kýpur og bakteríur eru ekki eini hættan sem ferðamenn standa frammi fyrir meðan á erlendu landi stendur. Mýflugur eru algeng vigur fyrir sjúkdóma, dreifa ebola, malaríu og Zika.

Þegar ævintýralegur þjóðir eru þekktir fyrir flugsættum sjúkdómum er nauðsynlegt að nota gallahvarfefni fyrir heilbrigða ferðalög. Rannsóknir sýna repellents með DEET þar sem virku innihaldsefnið er mest árangursríkt við að repúga moskítóflugur og draga úr hættu á að verða bitinn af sýktum galla. DEET repellents er einnig hægt að kaupa sem húðkrem og þurrka, sem gerir þeim auðvelt að pakka og TSA-eftirlitsstöðvum vingjarnlegur.

05 af 06

Notaðu sólarvörn meðan úti er

Með öllum kröfum í ferðalagi í dag er einn af þeim sem gleymast mestu á pakkningalistanum sólarvörn . Hins vegar er sólarvörn að öllum líkindum einn mikilvægasti hluturinn sem ætti að fara í poka hvers heilbrigðs ferðamanns. Þó að sólbruna getur verið óþægilegt og gera ferðina óþægilegt, getur langtímaáhrif og endurtekin sólbruna stuðlað að húðkrabbameini.

The Skin Cancer Foundation mælir með að nota að minnsta kosti 30 SPF sólarvörn þegar dagleg starfsemi fer fram í náttúrunni. Að auki skulu ferðamenn endurmeta sólarvörn sína á tveggja tíma fresti fyrir hámarks sólarvörn. Að lokum mælir umhverfisráðherrann ferðamenn forðast úða sólarvörn til að ná hámarksvernd.

06 af 06

Fáðu mikið af hvíldi á milli ævintýra

Að lokum geta tímabreytingar skapað eyðileggingu fyrir jafnvel mest upplifaða ferðamanninn. Frá vandamálum með jetlag til breytinga á borða, er að finna tíma til að hvíla á milli ævintýra er mikilvægt fyrir heilbrigða ferðalög.

Það eru nokkrar leiðir sem ferðamenn geta undirbúið sig til að berjast gegn jetlag áður en þeir komast á áfangastað. Læknar mæla með því að skipta máltíðum á staðartíma, drekka mikið af vatni eftir komu og aðlaga svefn á grundvelli akstursstefnu. Sérfræðingar mæla með að sofa þegar þeir ferðast austan og halda sig vakandi eins mikið og mögulegt er þegar þeir ferðast vestan.