Ef þú hefur fengið nudd í mörg ár, gætir þú verið tilbúinn að fara út fyrir sænska , djúpa vef og heitt stein . Hér eru nokkrar áhugaverðar nudd sem þú hefur ekki reynt - og hvað á að búast við þegar þú færð þau.
01 af 03
Bambus nudd
Camilo Morales / Getty Images Ef þú spyrð nuddþjálfara að fara dýpra ... DEEPER .... bambusmassi er góður kostur. A setja af sérhönnuð bambus verkfæri gefa meðferðaraðilanum áherslu á að fara eins djúpt og þú vilt, án þess að grípa til olnboga. Furðu, bambus heldur hita enn betra en heita steina, sem hjálpar hita vöðva fyrir dýpra vinnu.
Bambusmassi er gott fyrir íþróttamenn og þungt vöðvafólk sem eiga erfitt með að fá nóg af þrýstingi frá höndum og olnboga. Stærri bambuspinnar bera langa höggum, en smærri, solidir Rattan-prikstykki passa í lófa meðferðarinnar til nánari vinnu. Meðferðaraðilinn tekur nokkra pinnar með húðuðum höfuðum til að hressa um að spila þig eins og trommur - nuddþrep sem kallast slagverk eða tapotement - áður en þú skiptir yfir í hina hliðina.
Ef lærið þitt er þétt og þú vilt djúpt að vinna á þessum stóru vöðvum, þá er þetta meðferðin. Bambus er frábært tól til að rífa vöðvana - nuddaðferð þar sem djúpt þrýstingur er beitt annaðhvort fljótt eða hægt - til að hreinsa út viðloðun eða límdafla. En bambus þarf ekki að vera djúpt nudd, það er bara auðveldara fyrir sjúkraþjálfarinn að fara þangað með tækjum ef þú óskar þess. Það gæti jafnvel verið einu sinni sem þú segir .... "Vinsamlegast! Lýstu upp! "
02 af 03
Che Nei Tsang
Yagi Studio / Getty Images Hefur þú einhvern tíma fengið meðferðaraðila, spurðu: "Er það allt í lagi ef ég snerti magann?" Það er allt benda á kínverska nudd sem heitir Che Nei Tsang, sem felur í sér að massa innri líffæri þína. Ellen Ronis, nuddþjálfari í 30 ár, er einn af tveimur meðferðaraðilum sem bjóða meðferð á Bodhi Spa í Hudson, New York. Che Nei Tsang þýðir "að vinna orku innri líffæra." Ronin mælir með því að fólk með þarm / meltingarvandamál, frjósemisvandamál, skurðaðgerðir og lungnasjúkdóma.
Bodhi eigandi Melinda Macchiaroli reyndi Che Nei Tsang eftir að hafa komið tveimur tvíburum sem komu seint seint og voru nokkuð stórir. "Ég fann bókstaflega eins og líffæri mínir voru allt fluttir," segir Macchiaroli. "Ellen stjórnaði líffærum mínum og setti í grundvallaratriðum allt aftur þar sem það þurfti að vera."
Meðferðin er sagður hjálpa til við að losa og hreinsa líkamlega og öfluga hindranir í líffærum, þar sem við geymum "ónýttar tilfinningar", meðan það er orkugjafi, afoxar og styrkir innra kerfið. Þú þarft þó ekki að hafa stórt mál. "Stundum finnst þér bara gott að hafa líffæri þínar ótengdar og óknúnir og að anda djúpt," segir Ronis. "Þessi meðferð getur verið mjög slakandi."
03 af 03
Myofascial losunarmeðferð
Stills / Getty Images Hefurðu einhvern tíma fundið vöðvana spennandi eftir að þú hefur fengið nudd? Vandamálið gæti verið takmörkuð fascia - kollagen-undirstaða vefur bindiefni sem leggur inn og umlykur líkama okkar, þar á meðal vöðvavef. "Þegar heilbrigður er, er flauta vökvi og vöðvarnir renna framhjá hvor öðrum auðveldlega," segir Tony Schelin nuddþjálfari. "Með tímanum, meiðsli og streitu, verður fasía harðari og byrjar að fylgja."
Sláðu inn Myofascial Release Therapy (MRT), mjög árangursrík en ekki vel þekkt meðferð sem er vinsæll hjá íþróttamönnum og nuddafræðingum. "Það er ekki fyrsta nudd þeirra," segir Schelin. Hann byrjar með því að hita upp líkamann með hefðbundnum sænskum nuddum áður en hann breytir á hægari, dýpri tækni MRT. Hann mun "snerta" allan líkamann meðan á þjónustunni stendur, en MRT tækni - sem felur í sér að halda fasanum þangað til það byrjar að mýkja - leggur áherslu á kvörtunarsvæði, venjulega axlir og aftur en stundum mjöðm, kné eða ökkla.
Vegna þess að það tekur tíma, mælir Schelin við 90 mínútna þjónustu. "Það er djúpt tækni sem tekur fótsporið frá föstu ástandi og bráðnar það í vökva," segir Schelin. "Sem sálfræðingur get ég séð líkamlega breytingu." Skuldir einum viðskiptavinar voru hneigðir um eyrun hennar þegar fundurinn hófst Níutíu mínútum síðar hafði axlir hennar lækkað og sársauki hennar var farin.