Djúpvef Nudd markmið Langvarandi vöðvaspennu
Djúpvef nudd er miðað að dýpri vefjum uppbyggingu vöðva og fasa, einnig kallað tengslvef. Djúp vefnudd notar margar sömu hreyfingar og tækni eins og sænska nudd , en þrýstingurinn verður yfirleitt ákafari. Það er einnig einbeittari nudd, þar sem læknirinn vinnur að því að losa langvarandi vöðvaspenna eða "hnúta" (einnig þekkt sem "viðloðun".)
Ferðamenn notuðu til að vera á varðbergi gagnvart djúpum vefjum nudd, en nú hefur sængið verið breytt.
Sænska nudd er litið á eitthvað fyrir newbies og wimps.
Mun djúpt vefja nudd hurtast?
Það ætti ekki að meiða en það er líklegt að það sé aðeins óþægilegt en klassískt sænskt nudd . Þú skalt alltaf hika við að tala upp ef þrýstingurinn er of mikill fyrir þig. Ef þrýstingurinn er meira en þú getur vel tekið, gætirðu hugsað þér meðvitundarlaust og verndað líkamann frá sársauka. Þetta gerir það erfiðara fyrir sjúkraþjálfara að ná árangri.
Þú ert alltaf betur með minni þrýsting - aðeins eins mikið þrýstingur og þú getur tekið á meðan þú ert enn að slaka á. Það tekur tíma og reynslu að vita nákvæmlega hvar þessi punktur er. Það er oft auðveldara að vita nákvæmlega hvar það er ef þú ert að vinna með nuddþjálfari í gangi. Þú færð að vita hvað ég á að búast við frá sjúkraþjálfara, og þeir kynnast líkamanum þínum. Þú byggir líka upp traust þannig að auðveldara sé að gefa endurgjöf.
Meðferðaraðilar nota mismunandi aðferðir, þar á meðal að beita þrýstingi með olnboga sínum.
Sumir kunna að vera óþægilegar en aðrir. Þú ættir alltaf að hika við að tala upp ef það er tækni sem þér líkar ekki.
Eftir djúpt vefjum nudd
Mikilvægt er að drekka mikið af vatni eftir djúpt vefjum nudd til að hjálpa að skola mjólkursýru úr vefjum. Ef þú ert ekki, gætir þú verið sár næstu daginn.
En það er hugsanlegt að þú gætir fundið einhvern sársauka daginn eftir djúpt vefjum nudd, jafnvel þótt þú drekkur vatn. Þetta þýðir bara að mikið af úrgangsefni hafi verið skola úr vefjum. Geymið drykkjarvatn. The eymsli ætti að fara fram innan dags eða svo.
Hversu hratt mun ég fá árangur með djúpvefsmassi?
Það er mikilvægt að vera raunhæft um hvað eina djúpa vefja nudd getur náð. Margir vilja losna við alla spennuna sem þeir hafa byggt upp í líkama sínum á mörgum áratugum, á einni stundu. Þeir biðja um meiri þrýsting og hugsa að ef aðferðaraðili ýtir bara nógu vel, geta þeir losnað við allar hnútar sínar á klukkutíma. Þetta gerist bara ekki.
Reyndar er unnt að losa um langvarandi hnúta og spennu sem byggð er upp á ævinni með því að samþætta forrit sem felur í sér hreyfingu, vinnustað og hreyfingaraðferðir, slökunaraðferðir og venjulegt nuddmeðferð.
Að lokum, meðan djúpt vefur er vissulega dýrmætt, ættir þú að vera meðvitaður um að blíður stíll nudd eins og kraníasakrólameðferð getur einnig valdið djúpri losun og endurbót í líkamanum.