Það eru margar mismunandi tegundir af nudd, og stundum fer sama nudd af mismunandi nöfnum. Finndu út meira um þessar algengar gerðir af nudd og hver er bestur fyrir þig.
Sænska nudd er algengasta tegund nuddsins og frábær staður til að byrja ef það er fyrsta nuddin þín eða ef þú ert hræddur um að nudd gæti verið sársaukafullt. Nuddmeðferðir nota nuddolíur meðan á sænska nudd stendur til að auðvelda sléttar, sviflausnir yfir líkamanum. Þú ert venjulega nakinn undir blöð, en aðeins sá hluti sem er að vera nuddaður er útsettur þannig að hógværð er alltaf virtur.
Þó að slökunarmassi hafi heilsufar , mun nuddþjálfari líklega fara hægar og forðast dýpri vinnu sem gæti verið óþægilegt. A slökun nudd er gott ef þú ert byrjandi eða viðkvæm fyrir sársauka, eða ef þú átti mikið af djúpum vinnu daginn áður í heilsulind sem býður upp á daglega nudd.
Djúpvef nudd notar margar sömu hreyfingar og tækni eins og sænska nudd, en meðferðaraðilinn mun vinna dýpri vefmyndun vöðva og fasa (bindiefni). Það er einnig einbeittari nudd, þar sem læknirinn vinnur að því að losa langvarandi vöðvaspenna eða hnúta sem heita viðloðun. Margir búast við því að djúpt vefjaþjónusta sé klukkutíma af miklum þrýstingi og sársauka, en þetta er gegnhöndlað.
Þetta er bara önnur leið til að segja að nuddið sé ætlað að hafa lækningatækni og heilsufar. Nudd með nudd er leið til að greina það frá nuddpotti, sem var myndin sem nuddið hafði með flestum Bandaríkjamönnum aftur á 1960. Nudd með nudd getur einnig bent til þess að nuddið verði lítið dýpra - ekki bara hreint slökunarmassi.
Flestir nudd eru í fullri líkamsþyngd, sem þýðir að meðferðaraðili mun nudda bakið, fæturna, handleggina og hálsinn. Ef það er hálftíma nudd er þér betra að hafa meðferðaraðilinn einbeitt sér að tilteknu svæði sem gefur þér vandræði. Eða meðferðaraðili gæti tekið fullan tíma til að einbeita sér að tilteknu svæði vegna meiðsla eða langvarandi sársauka. Stundum eru einkenni um "fullum líkamsþjálfun" notuð af "böðum" sem virka meira eins og gamla nuddstofan.
Aromatherapy nudd er yfirleitt sænska eða djúpt vefjum nudd þar sem nuddolía hefur verið blandað saman við ilmkjarnaolíur eins og lavender, peppermint eða geranium til að hafa áhrif á skap þitt og létta sársauka. Aromatherapy nudd er í sitt besta þegar meðferðaraðilinn notar hágæða, lækninga ilmkjarnaolíur blandað til að takast á við tiltekna þörf þína. Þetta getur verið erfitt að finna í verslunarstað. Þú ert líklega betur hjá einkaþjálfari sem er sérstaklega þjálfaður í nuddpotti.
Heitt stein nudd er mjög vinsæll nudd sem notar slétt, ávalar steinar sem hafa verið hituð í vatni. Meðferðaraðilinn notar steinana sem framlengingu á hendi hans og má einnig setja þær á magann, hendur eða aftur. Þegar gert er vel heitt stein nudd er frábært, vegna þess að hita hjálpar hita upp vöðvana og er mjög slakandi. En heitt stein nudd krefst mikils kunnátta, svo gæði getur verið breytilegt.
Íþróttamassi var þróað fyrir íþróttamenn sem þurfa að halda líkama sínum í góðu ástandi og fljótt vinna úr streitu eða meiðslum. Íþróttir nudd er hægt að nota til að fá íþróttamaður tilbúinn til að keppa, styðja líkama sína á meðan þeir keppa, eða hjálpa þeim að batna eftir atburði. En íþróttamassi er gott fyrir alla sem eru með langvarandi sársauka, meiðsli eða hreyfigetu. Meðferðaraðili leggur almennt áherslu á tiltekið vandamál sem getur tengst íþróttum, eins og golf eða tennis.
Par nudd er þar sem tveir einstaklingar eru nuddaðir í sama herbergi, á sama tíma með tveimur mismunandi meðferðaraðilum. Það getur verið eiginmaður og eiginkona, kærasta og kærasti, sömu kynlíf samstarfsaðilar, eða jafnvel mamma og dætur stundum eða bestu vinir. Stillingin getur verið allt frá einföldum romm nógu stórt til tveggja borða í vandaðri spa föruneyti. Þú getur talað eða verið kyrr meðan þú ert í nuddpörtu - það er undir þér komið.
Meðgöngu nudd, einnig þekktur sem niðurgangur, stuðlar að slökun, róar taugum og léttir álagi á bak og fótleggjum hjá væntum mæðrum. Meðganga nudd er sérstaklega góð í seinni og þriðja þriðjungi, þegar aukaþyngd í maga setur álag á bakið. Áður en þú færð fyrirfædda nudd skaltu ganga úr skugga um að læknirinn hafi verið sérstaklega þjálfaður.