Slökun nudd

Nuddið til að komast þegar þú vilt stilla út

Slökun nudd er mildur sænskur nudd sem notar slétt, svifflug til að hjálpa þér að slaka á. Nuddþjálfari mun hreyfa sig hægar og nota léttari þrýsting. Í slökun nudd er minni áhersla á að vinna langvarandi undirliggjandi vöðvaspennu - viðloðun eða hnútar og vöðvamörk í vöðvavefnum . Það er vegna þess að djúpt vefvinnsla getur verið óþægilegt og í slökun nudd villtu bara renna og líða vel.

Í slökun nudd, mun sjúkraþjálfari ekki ýta takmörkunum til að fá vöðvann að sleppa. Þú gætir jafnvel sofnað! Það er gott val fyrir einhvern sem er að fá nudd í fyrsta skipti, eða einhver sem vill bara koma álagsstiginu niður.

Slökun nudd er einnig gott fyrir þá sem fá nudd sem sérstök meðferð einu sinni á ári. Það er ekki raunhæft að búast við því að þú getir losna við allar hnútar þínar í einum nudd. En að skjóta inn í djúpt slökkt ástand á fimmtíu mínútum - það er hægt!

The Heilsa Kostir Nudd Slökun

Það eru umtalsverðar heilsufar til slökunar nudd. Mjög nudd örvar skynjun taugaendanna í húðinni, sem sendir skilaboð í gegnum taugakerfið og veldur því að heilinn sleppi endorphínum. Þetta eru náttúruleg verkjalyf líkamans, tilfinningalegt efni sem skapa tilfinningu fyrir velferð.

Nuddið hjálpar til við að slaka á með því að örva taugakerfið í líkamanum, stundum kallaður "hvíldar- og meltingarkerfið". Blóðþrýstingur minnkar, hjartsláttartíðni hægir og meltingarstarfsemi eykst.

Slökunarmassi eykur einnig blóðrásina og örvar eitilfrumukrabbamein líkamans, sem leiðir frá sér úrgangsefni.

Hvernig Til Gera Nuddið Slökkt

Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að gera nudd meira afslappandi. Mikilvægast er að komast í heilsulindina vel á undan þér.

Ef heilsulindin býður upp á þægindum sem hjálpa þér að slaka á, eins og heitur pottar, gufubað eða gufubað, nýta þá. Byggja í tíma til að fara í sturtu. Vertu notalegur í hvítum skikkju þinni og taktu eitthvað til að lesa í slökunarstólnum.

Elska að tala? Hugsaðu tvisvar um það í slökun nudd. Það gerir þér kleift að virkja, hindra slökunarsvörunina. Í staðinn, einbeita þér að öndun þinni, eða á hverjum hreyfingu meðferðarhöndarinnar. Stundum þegar þú hefur mikla athygli, þá verður það hugleiðsla fyrir bæði þig og meðferðarmanninn og þú færð meiri meðvitund.

Síðan skaltu taka tíma til að halda áfram að hvíla í stað þess að stökkva upp og keyra á einhverja starfsemi. Það er sérstaklega gott að taka nefið, sem gerir líkamanum kleift að halda áfram að fá ávinning af meðferðum. Eins og ávallt skaltu drekka mikið af vatni eftir meðferð.