Hagur, tækni og saga þessa vestrænu nuddstíll
Sænskan nudd er algengasta og þekktasti tegundin af nudd á Vesturlöndum, og grundvöllurinn fyrir íþróttamudd , djúpvefsmassann , ilmvatnsmassann og aðrar vinsælar vestrænar nudd.
Byggt á vestrænum hugtökum líffærafræði og lífeðlisfræði - öfugt við orkuvinnu á "meridians" eða seintlínur sem eru í brennidepli í asískum nuddkerfum, nota læknar þessa tegund af nudd til að örva blóðrásina, skola blóðrásarkerfið, sleppa þéttum vöðvum, endurheimta svið hreyfingar og létta sársauka.
Ef það er í fyrsta sinn í heilsulindinni eða þú færð ekki nudd oft, er sænsk nudd gott fyrir byrjendur. Flestir fá 50 eða 60 mínútna sænska eða djúpvefinnudd, en 75 eða 90 mínútur munu gefa meðferðaraðilanum meiri tíma til að vinna vöðvavefinn og ná árangri. Sænska nudd getur verið hægur og blíður, eða öflug og bracing, allt eftir persónulegum stíl meðferðaraðila og það sem hann eða hún er að reyna að ná.
Ef þú vilt dýpra vinnu og þolir meiri þrýsting til að fá léttir af völdum langvarandi vöðvaverkja, er betra að bóka djúpt vefjum nudd, sem er annað form sænska nudd. Ef þú hefur sársauka mun líklega taka nokkrar nudd til að fá niðurstöður. Sænska nudd og aðrar gerðir af lækninga nudd eru gerðar af þjálfaðir, leyfðar nuddmeðferðaraðilar.
Hvað gerist á sænska nudd
Í öllum sænska nuddinu smyrir meðferðaraðili húðina með nuddolíu og framkvæmir ýmis nuddstrok, þar á meðal grunntæknin fyrir hefðbundna sænskan nudd: rennsli, petrissage, núning, tapotement, titringur / taugaslag og sænskan leikfimi.
Þessar hreyfingar hita upp vöðvavefinn, gefa út spennu og smám saman að brjóta upp vöðva "hnúta" eða klóða vefjum, sem kallast viðloðun. Sænsk nudd stuðlar að slökun, meðal annars ávinning af heilsu , en fyrir nuddið ætti læknirinn að spyrja þig um meiðsli eða aðrar aðstæður sem hann eða hún ætti að vita um.
Hlutir sem þú vilt segja lækni fela í sér þéttleika eða sársauka, ofnæmi og aðstæður eins og meðgöngu. Þú getur líka sagt þeim fyrirfram ef þú hefur val á léttri eða þéttri þrýstingi.
Eftir samráð, leiðbeinir læknirinn hvernig á að ljúga á borðið - augliti upp eða niður á við og undir lakinu eða handklæði eða ekki - og fer síðan úr herberginu. Hann mun knýja eða spyrja hvort þú ert tilbúinn áður en þú ferð inn.
Kostir þess að fá sænska nudd
Jafnvel að fara í nuddþjálfara og fá sænska nudd einu sinni mun róa taugakerfið og stuðla að tilfinningu fyrir slökun og vellíðan, draga úr kvíða og spennu í líkamanum, sem hefur verið vitað til að hjálpa til við að létta þunglyndi.
Sænskar nudd bæta blóðrásina, sem hjálpar þér að finna meira ötull með því að auka flæði næringarefnisríks súrefnis í vöðvana í líkamanum. Auk þess örvar það eitlaræktina, sem berir úrgangsefni líkamans, sem þýðir að þú munt vinna hið góða og hið slæma mikið hraðar.
Ef þú ert með vöðvakrampa og krampa getur sænska nudd með áherslu á vandamálum þínum hjálpað til við að létta þessa verki. Nuddmeðferð getur einnig hjálpað til við að stjórna sársauka frá sjúkdómum eins og liðagigt og gigtabólga.
Nudd er ekki góð hugmynd ef þú ert með hita, sýkingar, bólgu, beinþynningu og aðrar sjúkdómar - að minnsta kosti ekki án þess að ráðfæra sig við lækninn þinn fyrst - og það er best að fá ekki nudd ef þú ert veikur. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um hvort nudd væri rétt fyrir þig skaltu tala við lækni áður en þú bókar sænska nudd.
Nudity Factor
Á sænska nudd ertu yfirleitt nakinn undir handklæði eða lak. Sjúkraþjálfari afhjúpa aðeins þann hluta líkamans sem unnið er að, tækni sem kallast draping . Ef nektið fær þig út úr þægindasvæðinu þínu getur þú haldið nærfötunum þínum og margir nýliðar gera það.
Þú byrjar venjulega með því að leggja andlitið niður með höfuðinu í u-laga andlitsvagni svo að hryggurinn þinn sé áfram hlutlaus. Meðferðaraðili byrjar venjulega með því að vinna bakið, með því að nota ýmsar nuddstrokar sem innihalda rennsli , hnoða, núning, teygja og slá.
Þegar hún er búin með bakinu, vinnur hún aftur á hvorri fæti. Þegar hún er búin með bakhliðinni heldur hún lakinu eða handklæðinu upp og lítur í burtu á meðan þú snýr aftur og skaut niður, nær þér aftur og síðan nuddir framan á hvorri fótlegg, bæði handlegg og síðan háls og axlir.
Sumir meðferðaraðilar vinna í annarri röð, og allir hafa eigin stíl og tækni. Ef þú hefur aðeins 50 mínútur geturðu einnig beðið um að eyða meiri tíma á ákveðnu svæði. Ef þrýstingur er of létt eða of fastur, ættir þú að tala upp og biðja sjúkraþjálfara að stilla það. Ef þú vilt dýpra vinnu og þolir meiri þrýsting til að fá léttir af völdum langvarandi vöðvaverkja, er betra að bóka djúpt vefjum nudd , sem er annað form sænska nudd.
Kostnaður við sænskan nudd er breytileg eftir því hvort þú ferð í dagspott , úrræði heilsulind , áfangastað heilsulind , keðju eins og Nudd öfund eða fara í nuddþjálfari . Sænska nuddverð mun einnig ráðast af hvaða hluta landsins þú býrð og hversu lúxus heilsulindin er.
Af hverju er það kallað sænska nudd
Sænska nudd er byggt á vestrænum hugtökum líffærafræði og lífeðlisfræði í stað þess að vinna orku sem er algengari í nudd í asískum stíl. Hollenska sérfræðingurinn Johan Georg Mezger (1838 - 1909) er viðurkenndur sem maðurinn sem samþykkti franska nöfnin til að tákna undirstöðuatriðin sem hann kerfisbundinn nudd eins og við þekkjum það í dag.
Snemma á 19. öld þróaði sænska lífeðlisfræðingur Per Henrik Ling (1776-1839) við Stokkhólmi í Stokkhólmi kerfi sem kallast "Medical Gymnastics", þar með talið hreyfingar sem gefin voru af lækni. Þetta varð þekktur sem "sænska hreyfingar" í Evrópu og "sænska hreyfingarlykjan" þegar þau komu til Bandaríkjanna árið 1858.
Samkvæmt Robert Noah Calvert, höfundur "The History of Massage", varð kerfi Mezger ruglað saman við kerfi Ling og vegna þess að hann kom áður fékk Ling kredit fyrir "sænska nuddkerfið". Í dag er þekktur sem sænska nudd í Ameríku og "klassískt nudd" í Svíþjóð!
Hvernig sænska nudd gekk "ljós"
Sænska nudd þróast á fyrri hluta 20. aldar til að verða heilt kerfi sjúkraþjálfunar, þar á meðal meðferð á mjúkum vefjum, hreyfingum, vatnsmeðferð og rafeindatækni eftir 1930, samkvæmt Patricia Benjamin, annar nuddfræðingur. Það féll úr hagi eins og nútíma læknisfræði, sjúkrahús og lyf flutti í fararbroddi við hugsun menningar okkar um heilsu. Á sama tíma "nuddpallar" sem voru sviðum fyrir vændi veittu raunverulegum sérfræðingum myndavandamál.
Benjamin segir að áhugi á nuddi hafi verið endurvakin á áttunda áratugnum sem hluti af menningarviðburðinum. Esalen-stofnunin í Kaliforníu þróaði "Esalen-nuddið", sem oft er gefið með kertastjaki, með löngum flæðandi rennsli framkvæmt létt. Það var ekki endilega ætlað fyrir fagfólk, heldur að hlúa að því að gefa og taka á móti snertingu.
Þessi aðferð hefur áhrif á sænskan nudd, færðu hana í átt að léttari slökunar nudd. Ef þú vilt virkilega árangri, hugsunin fer, ættir þú að bóka djúpt vefjum nudd. Sænsk og djúpvefsmassi er algengasta tegund nuddsins í heilsulindinni í dag. Áður en og meðan á sænska nuddmótinu stendur skaltu hafa samband við lækninn þinn svo að nudd þín sé sérsniðin að þörfum þínum.
Mismunur á sænska og djúpum vefjum
Þó að algengasta óskað nuddið sé sænska fjölbreytni, eru djúpvefsmassar best fyrir lítil vöðvaskaða og langvinna vöðvasjúkdóma, en það er ekki eina leiðin til þess að þessar tvær útgáfur af nudd séu öðruvísi.
Djúpvefsmassi, eins og nafnið gefur til kynna, leggur áherslu á dýpri vefjum uppbyggingu vöðva og nuddþjálfari beitir djúpum vefjum nudd mun beita sterkri, stöðugri þrýstingi á vöðvum þar til það ýtir aftur og slakar á og gefur léttir til djúpra spennaþrepa í sérstakar vöðvar.
Djúpvefsmassar eru betri en sænskir nuddir til að meðhöndla íþróttatjón, sársauki frá lélegri stellingu (situr við borðið allan daginn) og langvarandi krampar, en sænska nudd er oft umfangsmikill og afslappandi en djúpvefsmassi.