Ef hugmyndin um að fara í heilsulind gerir þig kvíðin, ert þú ekki einn. Margir hafa fyrstu heilsulindarupplifun sína þegar þeir fá gjafakort í dagskemmtun . Sumir nota það ekki einu sinni vegna þess að þeir eru áhyggjufullir um hvað mun gerast og fínnari punktar á heiti söfnunarinnar .
En þú getur slakað á - bókstaflega! Stærsta áhyggjuefni er venjulega að taka fötin þín burt fyrir nudd . Þetta ætti ekki að vera áhyggjuefni, því að í Bandaríkjunum eru mjög ströngar siðareglur fyrir drap meðan á nudd stendur .
Aðeins hluti líkamans sem unnið er að er útsett. The hvíla af það er þakið lak og teppi eða stundum stór handklæði. Þú getur haldið fötunum þínum fyrir ákveðnar tegundir meðferða eins og svæðisfræði . Og sannarlega feiminn getur alltaf fengið andlits- eða spa manicure og pedicure.
Og þú þarft ekki að hafa áhyggjur of mikið um að vita hvað ég á að gera, því að einhver mun vera þarna á hverju stigi til að segja þér hvar á að fara, hvað á að gera og hvað gerist næst.
Velja Spa
Flest okkar taka ákvarðanir okkar á grundvelli þægindi - hvað er nálægt og innan fjárhagsáætlunar míns? En það eru aðrir hlutir sem þú ættir að taka tillit til. Leitaðu að vingjarnlegur, nærandi starfsfólk, frá manneskjunni í móttökunni til nuddþjálfara, estheticians , nagli tæknimenn og farða listamenn. Auðvitað skulu allir meðferðaraðilar fá leyfi. (Ef meðferðin er mjög ódýr, gæti þetta verið ein ástæðan.)
Vel þjálfað starfsfólk byrjar hjá þeim í móttökunni, svo ef þeir eru ekki kurteisir í símanum, gleymdu því.
Þegar þú kemur, viltu rólegt, afslappandi, vel hönnuð umhverfi með róandi tónlist, litla lýsingu og skemmtilega ilm sem einnig er hreint og hollustuhætti.
Það er frábært ef þú getur fundið sérstakan búnað, svo sem vatnsbaðkar, baðkar, gufubað, gufubað, gufuborð, Vichy sturtu osfrv., Sem mun hjálpa þér að eyða meiri tíma til að slaka á.
Gott spa-matseðill ætti að útskýra meðferðirnar og starfsfólk sem getur svarað öllum spurningum í smáatriðum. Það er alltaf gott tákn ef heilsulindin biður þig um að ljúka læknisskýrslu spurningalista.
Þegar það er fyrsta sinn í Spa
Ef þú vilt finna út hvaða spa er eins og þú getur alltaf beðið um ferð áður en þú bókar tíma. Spa getur eða getur ekki hýst þér, en það er sanngjarnt að spyrja. Hér eru nokkrar hlutir til að leita að .
Þegar þú bókar skipunina skaltu segja spa móttakanda það er fyrsta spa heimsókn þín. Hann eða hún ætti að taka eins mikinn tíma og þú þarft að svara öllum spurningum sem þú hefur: hvaða mismunandi spa meðferðir eru eins og það sem þú bendir til fyrir þig, hvenær þú ættir að koma og svo framvegis. Vinsælustu spa meðferðir eru nudd , andliti , líkamsmeðferðir og spa manicures og pedicures .
Spa móttakan mun venjulega spyrja hvort þú hefur val fyrir karl eða konu meðferðaraðila. Ef þú segir að þú hafir ekki val, verður þú sennilega að bóka hjá karlmanni. Það er fínt að tilgreina val þitt. Flestir líða betur með konum, sérstaklega í upphafi
Veldu Spa Meðferðir þínar
Í heilsulindinni eru nudd , andlitsmeðferð, líkamsmeðferð , manicure og pedicure .
Nudd mun hjálpa þér að slaka á og losna við vöðvaspenna. (A sænska nudd er góður staður fyrir byrjendur.) Andliti er djúpt hreinsun á andliti þínu, og líkamshreinsun exfoliates og mýkir húðina á líkamanum. Flestir heilsulindir bjóða einnig handverk og pedicures.
Þú getur líka sameinað þjónustu-nudd og líkamsmeðferð er góð samsetning (fáðu líkamsmeðferðina fyrst) eða nudd og andliti (fáðu nuddið fyrst). Gæði sjúklingsins ákvarðar gæði meðferðarinnar. Fáðu persónulega tilvísun ef þú getur. Einnig hugsa um hvort þú kýst karl eða kona meðferðaraðili.
Áður en þú ferð
Ekki borða í að minnsta kosti klukkutíma fyrir eða eftir nuddið. Drekka nóg af vatni eftir þjónustu þína til að auka ávinning af meðferðum þínum.
Komdu snemma svo að þú hafir tíma til að njóta gufubaðsins, gufunnar eða nuddpottsins áður en meðferð er hafin.
Ef þú færð í nuddpotti, sturtu til að losna við klórið áður en nudd er í gangi. Leyfa huganum að róa fyrir meðferð. Þó að flestar böður séu með skápar sem læsa, gætirðu viljað fara eftir verðmætum heima.
Njóttu Spa Reynsla þín
Flestir vita almennt að fjarlægja fötin þín fyrir nudd og líkamsmeðferðir, en þú ert draped með lak eða stórum handklæði. (Lestu meira um nekt og spa .) Slakaðu á - enginn dæmir líkama þinn. Taktu hægt, djúpt andann áður en meðferð hefst. Finndu alla vöðva í líkamanum afslappandi og einfaldlega að vera opin fyrir upplifunina.
Samskipti við lækninn þinn. Ef þú hefur einhverjar athugasemdir við hitastig eða magn þrýstings, láttu þá vita. Þú getur talað eða ekki, eins og þú vilt - meðferðaraðili mun venjulega fylgja forystunni þinni. Þegar meðferðin er lokið skaltu taka tíma til að endurheimta smám saman frekar en að þjóta burt. Ábending um 15% til 20% er viðeigandi.
Þegar þú kemst aftur heim skaltu halda áfram með góða tilfinningu með því að gæta sjálfan þig. Flestir búðir selja þær vörur sem þeir nota en finnst ekki pressað til að kaupa, þó að það sé góð hugmynd að komast inn í rétta hreinlætisvenjur heima hjá sér.
Fleiri Spa Basics
Það eru nokkrir mismunandi gerðir af böðum . Algengasta er dagurinn spa . Hér eru ábendingar um hvernig á að velja réttan dagarspyrnuna fyrir þig og fá sem mest úr ferðinni til dagsins spa .
Aðrir heilsugæslustöðvar í fyrsta sinn eru með fyrstu heilsulindina sína í fríi, á úrræði / hótelbaðum . Dvalarstaður / hótelbaði koma í fjölbreyttum stærðum og stílum, frá litlum einkapóstum eins og The Harbor Inn í St. Michaels, Maryland, til helli, fjölbreyttu úrræði heilsulindin á Hawaii.
Fólk sem hefur áhuga á þyngdartapi eða stökk-byrjar heilsufarsstíl, velur oft áfangastaðskrafa sem bjóða upp á alhliða heilsulindarupplifun. Dæmi eru Lake Austin Spa Resort eða Canyon Ranch .
Spas bjóða upp á dásamlegt, nærandi upplifun, en þeir eru yfirleitt ekki ódýrir. There ert margir affordable áfangastaður böðum.