Ábendingar um að fá sem mest úr nuddinu
Hefur þú einhvern tíma gert tíma til að fá nudd og eyddi fyrstu fimmtán mínútunum róandi niður vegna þess að þú komst ekki nægilega snemma? Kannski tók það lengri tíma að komast í heilsulindina frá herberginu þínu en þú bjóst við, eða móttakan var hægari en búist var við. Hver sem ástæðan er, að komast svolítið snemma, skera niður álagsstig þitt og gera nuddið skemmtilegra.
Hvort sem þú ert nýtt í nudd eða reyndan spa-goer, það eru hlutir sem þú getur gert sem mest út úr nuddinu.
- Í fyrsta lagi borðuðu ekki mikið máltíð eða drekka áfengi fyrir nuddsturtu.
- Komdu vel fyrir fyrirkomulag þitt - að minnsta kosti fimmtán mínútur á dagssundlaug, eða jafnvel lengur fyrir úrræði spa. Það mun gefa þér tíma til að innrita þig og slaka á áður en meðferð með heilsulindinni er hafin. Ef þú kemst þangað aðeins fimm mínútum áður, gætir þú misskilið og saknað einhvern tíma meðferðarinnar . Einnig, ef þú hefur runnið, verður þú að taka tíma til að róa þig niður. Það mun taka lengri tíma að slaka á.
- Farið snemma gefur þér tíma til að nýta sér þægindum með gufubaði, gufubaði eða heitum potti. Notkun þessara aðstöðu mun hlýða vöðvunum og auðvelda meðferðaraðilanum að ná árangri. Ef heitur pottur hefur klórað vatn, vertu viss um að sturtu fyrir nudd þína. Ef þeir hafa sturtu en ekki gufu eða gufubað, geturðu bara slakað á með heitum sturtu.
- Flest nudd fer fram nakinn, en þú ert fullkomlega draped á öllum tímum. Ef þú vilt ekki fjarlægja öll fötin þín skaltu klæðast fötum sem þú munt vera ánægð með í nuddinu og leyfa nuddmeðferðinni að snerta og færa svæði líkamans sem þú átt von á þarf að vinna á.
- Vertu móttækileg og opin fyrir reynslu og traust á fagmennsku meðferðaraðila.
- Góð samskipti eru mikilvæg. Áður en fundurinn stendur skaltu láta nuddþjálfari þinn vita hvað þarfir þínar eru. Á meðan á nuddsturtunni stendur skaltu tilkynna um óþægindi, hvort sem það er frá nuddinu eða eitthvað annað - stofuhita, hljóðstyrkur, lýsing osfrv. Vinsamlegast gefðu upp álit um hversu mikið þrýstingur, hraði hreyfingar osfrv.
- Ekki vera hræddur við að ræða neinar áhyggjur eða áhyggjur. Nuddþjálfarinn þinn er faglegur hollur til að gera sitt besta til að hjálpa þér að líða vel.
- Sumir vilja tala meðan á nuddstörfum stendur meðan aðrir eru þögulir. Feel frjáls til að gera það sem almennt nuddþjálfari mun fylgja leiða þinn.
- Djúp öndun hjálpar þér að slaka á. Fólk hættir oft að anda þegar þau eru kvíðin eða viðkvæm svæði er nuddað. Ef þetta gerist skaltu láta þig anda.
- Aðdráttur á meðan á nuddinu stendur er gegnvöxtur. Láttu nuddþjálfari þinn vita ef þetta gerist. Þeir geta breytt nuddaðferðinni eða hjálpað þér að slaka á.
- Ef hugsanir þínar keppa, reyndu að róa huga þinn með því að fylgja höndum nuddþjálfara. Leggðu áherslu á hvernig snerta finnst.
- Ef eitthvað gerist meðan á nuddinu stendur sem virðist óviðeigandi skaltu biðja nuddþjálfara að hætta. Þú hefur einnig rétt til að ljúka fundinum.
- Ef þú ert sviminn eða léttur eftir nuddið, ekki farðu af borði of hratt.
- Drekka vatn eftir nudd.
- Leyfa fyrir nokkrum opnum, rólegum tíma eftir nuddmótið þitt. Það hjálpar líkamanum að gleypa niðurstöðurnar.
- Nudd hefur mesta ávinning sinn með tímanum. Meðferðaráhrif nuddsins eru uppsöfnuð, því því meira sem þú færð nudd, því betra sem þú munt líða og því hraðar líkaminn þinn bregst við.