Hvernig Til Læra The Basic Nudd Techniques
Hefurðu einhvern tíma viljað læra hvernig á að gefa maka þínum góða nudd? Það er auðveldara en þú heldur. Réttlátur tímaáætlun með viðurkenndri nuddþjálfari til að kenna þér helstu tækni í nudd. Hún getur sett einn mann á borðið meðan hún kennir hinum, og þá hefur þú skipt um staði. Bókun 90 mínútur er venjulega nóg af einum tíma. Þú getur æft heima og þá komið aftur til fleiri funda til að fullkomna tækni þína.
Nudd tækni samanstendur af nudd höggum sem fyrst og fremst af sænska nudd , oftast í boði og þekktasta tegund nudd. Ef þú ert kunnugur þessum nuddaðferðum geturðu betur metið hvað nuddmeðferðin er að gera meðan á nuddpotti stendur í heilsulindinni .
Að þekkja undirstöðu nudd tækni getur einnig hjálpað þér að gera tilraunir með heima nudd með maka þínum. Í grundvallaratriðum er allt sem þú þarft er nuddolía , sem auðveldar glugga höndarinnar yfir húðina og lak sem þér líkar ekki að fá feita að setja yfir rúmið þitt eða einhver teppi á gólfinu.
The Basic Nudd Techniques
Effleurage: Mest grundvallar sænska nudd tækni er slétt, sviffluga stroke kallast effleurage. Þessar höndarhandleggir geta komið fram á stórum yfirborðum eins og bak, handlegg, fætur, brjósti eða litlar yfirborð eins og andlit, háls og hendur.
Nuddun byrjar venjulega og endar með yfirborðsvökva, sem er létt, hægur og róandi.
Það treystir líkamanum að snerta hann. Deep effleurage notar meiri þrýsting, teygja og víkka vöðvavef og fasa. Það er góð nudd tækni til að hita upp vöðvana fyrir jafnvel dýpra vinnu.
Ef þú ert að gera þetta heima, vilt þú að byrja með yfirborðskenndu nudd og þá, eins og þú færir hæfileika, skerðu tvær tegundir.
Í heilsulindinni skaltu taka eftir því hvernig sjúkraþjálfarinn notar þetta heilablóðfall og hvernig þær breytilegir hraði og þrýstingur. En byrðuðu ekki sjálfur með tilfinningu fyrir því að komast út úr hnútum þínum. Sumir hlutir ættu að vera vinstri til sérfræðinga!
Hnoða: Önnur almennt notuð nuddaðferð er petrissage eða kneading, þar sem læknirinn klemmir á vöðvavefinn milli þumalfingur og fingur. Það er almennt gert taktur, fyrst og hinn og síðan hinn. Þetta er hægt að gera á stórum bognum vöðvum eins og læri vöðvum þínum, efri handleggjum, axlunum og skítunum (þó að síðasta er venjulega ekki gert í heilsulind).
Núning: Þetta er nudd tækni þar sem meðferðaraðili vinnur á ákveðnum hnútum (kallast viðloðun) með þumalfingri eða fingrum. Það er markvissari, og meðferðaraðilinn fer dýpra til að reyna að skilja viðhaldið vefjum. Hreyfingin eða markviss þrýstingur getur verið hringlaga. Það getur farið með band á vöðvum, sinum eða liðböndum trefjum. Eða það getur farið yfir vöðvann, sem kallast yfir trefjar núning. Þetta er hluti af nuddinu sem "særir svo gott" og er einkenni djúpt vefja nudd . Ef þú ert ekki faglegur, vertu varkár að gera tilraunir með þetta. Þú vilt ekki meiða þig eða maka þinn.
Teygja: Nudd tækni sem teygir er þegar meðferðaraðili flytur handleggina eða fæturna í mismunandi stöður og teygir sig. Þetta er mjög algengt í Asískum nuddstílum eins og Thai nudd og vestræn stíl sem heitir Trager. Það er hægt að nota í sænskum og djúpum vefjum nudd en það er ekki svo algengt, sérstaklega í dagspotti eða úrræði á spa .
Percussion: Þessi hreyfingar eru fljótleg og sláandi - klassískt dæmi væri að "skera" við hlið handanna (kallað reiðhestur) - sem þú gætir séð í gömlu myndinni. Þessi nudd tækni er örvandi fyrir líkamann. Önnur slagverkstækni er að slá á með ábendingum fingra (venjulega létt á andlitinu), slapping með handflatinu og slá með klútfíkjum á stórum vöðvum eins og læri. Þetta gæti verið gaman að gera tilraunir með.