Hvað finnst nudd eins og? Það veltur allt á hvers konar nudd þú biður um - og hversu vel þú getur átt samskipti við nuddþjálfara þína . Það er mikilvægt að hafa smá þekkingu um bæði þessi þætti nudd svo að þú notir reynslu. Að lokum ertu sá sem hefur stjórn á hversu mikið þrýstingur meðferðaraðilinn skilar.
Sænska nudd er undirstöðu nudd sem er tilvalið fyrir byrjendur eða fólk sem hefur áhyggjur af nuddi mun meiða.
Eitt af meginmarkmiðum sænska nudd er að slaka á líkamanum, en það oxar einnig blóðið, hjálpar eitlaræktinni að fjarlægja eiturefni, bætir blóðrásina og eykur vöðvasvið og sveigjanleika. Ef þú ert með strangara svæði þar sem þú vilt hafa meiri áherslu, geturðu vissulega beðið um þetta í tengslum við sænska nudd.
Djúpt vefjaþjónusta er svipað og í sænska en þú getur búist við sterkari þrýstingi og meiri áherslu á að gefa út langvarandi vöðva. Meðferðaraðilinn gæti notað tækni eins og kveikjanotkun sem getur haft óþægindi, en þú hefur alltaf stjórn á magni þrýstings og getur látið lækninn vita ef það er of mikið. Stundum getur jafnvel meðallagi þrýstingur á mjög þéttum vöðvum valdið sársauka, svo það er sannarlega mikilvægt að hafa samskipti við lækninn þinn.
Byrja með sænsku
Það er yfirleitt betra að kynnast nudd (og sjúkraþjálfari) með því að byrja með sænska nudd.
Þegar líkaminn byrjar að snerta þig og slaka á getur þú fundið áhuga á að prófa dýpri þrýsting og mismunandi líkamsþjálfun, þar á meðal íþróttum, heitu steini og kveikjubrautum. Þótt þau skarast, þá eru þeir allir með eigin tækni og sérrétti og því meira sem þú reynir, því meira sem þú lærir hvað þú vilt.
Önnur þátturinn sem hefur áhrif á hvernig nuddið er meðferðaraðili. Sérhver nuddþjálfari hefur sinn eigin stíl. Sænska nudd getur verið hægur, róandi nudd með léttri þrýstingi til öflugrar eða hraðari meðferðar með mikilli þrýstingi - allt eftir lækni. Aftur geturðu beðið um að stilla þrýstinginn - meira eða minna. Með djúpum vefjum eru sumir meðferðaraðilar mjög sterkir og nota þrýsting í gegnum nuddið. Aðrir hita vefinn upp og beita síðan þrýstingi á hægum og einbeittum hátt, sem gerir vöðvana kleift að losna.
Sama hvaða nudd þú færð, eða hver nuddþjálfari er, nuddin líður vel! A nudd ætti aldrei að meiða. Jafnvel djúpt vefjum nudd ætti að líða vel og vera mjög slakandi. Ef nudd er sársaukafullt er það líklega meiri þrýstingur en þú getur tekið. Hlustaðu á líkama þinn. Feel frjáls til að tilgreina val þitt fyrir þrýsting fyrir og meðan á nuddinu stendur. Nema þeir séu einstaklega hæfileikaríkir við að lesa líkama, mun nuddþjálfari ekki vita hvort það sé of mikið nema þú segir þeim.
Hvað gerist meðan á nudd stendur
Til að setja þig í austri á fyrstu nuddinu hjálpar það að vita hvað gerist. Almennt byrjarðu augliti niður, andlit þitt í vöggu svo þú þarft ekki að þenja háls þinn.
Þú ert yfirleitt nakinn undir handklæði eða lak , en meðferðaraðili vinnur aðeins við líkamann sem er afhjúpaður. Þú ert líka frjálst að vera með nærföt eða eitthvað annað sem gerir þér kleift.
Meðferðaraðilinn ætti ekki að muna þig að nuddið sé að byrja og fyrsta snertingin ætti að vera blíður, ekki á óvart. Hendur þeirra skulu vera heitar. Þeir nota nuddolíu þannig að hendur þeirra renna vel yfir húðina þína.
Nuddþjálfarar nota blöndu af klassískum sænska nuddstrokkum til að vinna vöðvavefinn:
- slétt, svifflug, heitir "flæði", hita upp vöðvavefinn. Það er hægt að gera hægt eða fljótt, eftir því hvaða meðferðarmaður er. Almennt er hægari hraða meira slakandi og fljótlegra er uppbyggjandi.
- hnýta vöðvavefinn með því að lyfta og draga úr seigju vöðvunum frá beinagrindinni. Þetta er kallað "petrissage." Þetta byrjar að vinna vefinn svolítið dýpra
- þvermál trefja núning er þegar meðferðaraðili miðar á tiltekna vandræða blettur (kallað "viðloðun") til að aðskilja vefjum, endurheimta blóðrásina og gera vöðvann mýkri og fleira. Þeir gætu notað þumalfingur eða fingur ... eða stundum jafnvel olnboga (mest ákafur). Krossþreiður núning getur fundið óþægilegt eða gott, eftir því hversu mikið þrýstingur meðferðaraðilinn notar og hvernig þú túlkar skynjunina.
Sumir meðferðaraðilar nota einnig aðgerðalaus teygja, svo sem að færa handlegginn yfir höfuðið til að virkja samskeytið. Staðalímyndin "karate chop" hreyfist úr kvikmyndum, þar sem sjúkraþjálfarinn "flækir" vöðvana hratt við hlið handanna, er ekki mjög algengt lengur.
Besta leiðin til að reikna út hvað nuddið líður og hvernig þú vilt, er að reyna mismunandi meðferðaraðilar . Og fara aftur til þeirra sem þú vilt. Þannig njótum þér langvarandi heilsubótum af nuddi.