Fara á áfangastað heilsulind einu sinni á ári er yndisleg reynsla. Hver myndi ekki líða betur eftir viku af æfingu, heilbrigt að borða og spa meðferðir? Þú getur tekið tíma til að einblína á það sem þú þarft til að verða heilbrigðara, hvort sem það er mikilvægt að hreyfa þig eða róa niður. Spa sérfræðingar hjálpa meta styrkleika og veikleika og búa til áætlun til að hjálpa þér að bæta.
Þá kemurðu heim aftur. Vinnuálag þitt er aftur og stuðningurinn er út um gluggann.
Hvernig færðu spa lífsstíl heima þegar spa ferðalag þitt er lokið?
Í fyrsta lagi hafa margir heilsulindir sérþekkingu á næringu, hreyfingu og hegðun sem þú getur talað við eða sykað með heiman. Íhuga að vera í sambandi við sérfræðinga sem þú hittir og finndu hjálpsamur. Þú hefur þegar gert fjárfestingu í heilsunni þinni með því að fara. Með því að halda upp reglulegum fundum ertu tengdur við stuðningsaðstoð þar til breytingarnar eru meira entrenched í lífi þínu.
Að koma á spa lífsstíl heima þýðir einnig að gera áframhaldandi skuldbindingu við heilsuna og velferðina s. Það er allt sem spa sérfræðingar segja eru svo mikilvægir .... það sem þú sagðir að þú myndir gera. Það er mikilvægt að minna þig á grundvallaratriði heilbrigðs lífsstíl og af hverju þau eru mikilvæg fyrir þig. Viltu léttast? Líða betur? Vertu í kring fyrir einhvern sem þú elskar? Hugsaðu um það þegar þú ert að reyna að fylgjast með jákvæðum breytingum sem þú byrjaðir á í heilsulindinni.
Æfa reglulega.
Venjulegur æfing hefur svo margar heilsubætur, það er erfitt að muna þá alla. Það hjálpar þér að stjórna þyngd þinni og hjálpa þér að koma í veg fyrir eða stjórna ýmsum heilsufarsvandamálum, þar með talið hjarta- og æðasjúkdóma, heilablóðfall, sykursýki af tegund 2 og þunglyndi. Það eykur orku þína, gerir þér líða betur og hjálpar þér að sofa.
Ef þú ert ekki að æfa núna, geta sérfræðingar á böðum metið hæfni þína og hjálpað þér að þróa sérsniðna. Ef þú ert nú þegar hæfileikaríkur, geta þeir hjálpað þér að taka það upp í hak.
Matur er annar grundvöllur heilbrigðrar lífsstíl. Flest okkar vita hvað við ættum að gera: borða nóg af grænu; útrýma sykri og hvítu hreinsaðri hveiti, borða minni skammta og drekkaðu nóg vatn. En rangar ákvarðanir eru svo miklu auðveldara að gera. Að fara á ákvörðunarstaðinn mun gefa þér heilmikið val, án þess að svíkja þig og gefa þér innblástur fyrir heiman.
Sofðu vel
Að fá nógu góða svefn mun leiða til betri heilsu og krampar geta hjálpað þér að setja heilbrigða svefnvenjur á sinn stað. Taktu þér tíma til að æfa svo þú ferð að sofa virkilega þreyttur. Forðist örvun fyrir svefn, og reyndu að komast inn í venja. Slökunaraðferðir og spa meðferðir geta einnig hjálpað.
Practice Hugleiðsla.
Læknisfræðilegar rannsóknir sýna að hugleiðsla hjálpar til við að róa huga þinn, lækka streitu og bæta skap þitt. Taka hugleiðslu bekknum í heilsulindinni, eða leita að staðbundnum auðlindum sem bjóða hugleiðslu og æfa, eins og kirkju eða búddisma. Kennsla getur hjálpað til við að finna þægilega líkamsstöðu og læra hvernig á að vinna með hugann.
Það er líka gott að æfa hjá hópi fólks. Sum önnur form hugleiðslu, eins og
Fáðu reglubundnar heilsulindarmeðferðir
Að fá reglulega nudd getur haft gríðarlega heilsufar. Flestir fá það vegna þess að það hjálpar svo mikið með vöðvaspennu og sársauka. Þegar þú færð fyrst nudd tekur það vefinn í smá stund til að bregðast við. Með tímanum verður það meira sveigjanlegt og meðferðaraðilar geta fljótt unnið krampa og krampa. Venjuleg andliti hjálpar þér að halda húðinni heilbrigt og fallegt - og það er stærsta líffæri líkamans þíns.
Það eru margar leiðir sem hægt er að hlúa að sjálfum þér heima. Þú getur tekið heitt bað, gefið þér líkamaskrúfa, eða reyndu heima andliti (engin útdráttur, takk!)
Þú ert ábyrgur fyrir heilsunni þinni og það er gott að hafa eins margar venjur og mögulegt er sem gera þér líða vel núna og koma í veg fyrir vandamál á veginum.