Sex skrýtin svefnábendingar sem þú hefur aldrei heyrt um

Sól nótt er einn af stoðum góðs heilsu, en það eludes svo mörg Bandaríkjamenn. Vinna mikið þegar sveiflast upp á koffein og sjónvarpi, við höfum í vandræðum með að sofna og dvelja. Enn fremur, áfengi og sígarettur sem við notum til að slaka á, getur valdið djúpum svefni og hraða augnhreyfingarleysi - bæði nauðsynleg fyrir heilbrigða svefnhrings.

Þú hefur líklega heyrt allar reglulegar ráðleggingar. Stofnaðu svefnvenjur. Ekki horfa á sjónvarpið eða vinna á tækjunum þínum fyrir svefn. Notaðu aðeins rúmið þitt til að sofa og kynlíf. Haltu herberginu kalt og dökkt. Ef enginn þeirra hefur unnið, eru hér sex óvenjulegar aðferðir sem gætu bara gert bragðið.