"Bali Belly" spells stór vandræði fyrir alla backpacker
Niðurgangur ferðamannsins (TD) getur ekki verið skemmtilegasti einstaklingurinn, en því miður er það sterkur veruleika fyrir gesti í Suðaustur-Asíu . Óöruggt meðhöndlun matvæla og útsetning fyrir nýjum bakteríum valda mörgum ferðamönnum að þróa ótti "Bali maga" innan fyrstu daga ferðarinnar.
Ekki hafa áhyggjur: Ef niðurgangur ferðamanna er vissulega engin ástæða til að örvænta eða gera róttækar breytingar á ferðaáætlun þinni.
Að komast í botn niðurgangur ferðamanna
Eins og í flestum tilfellum magaóþæginda kemurðu aftur heim, td vegna inntöku baktería (venjulega baktería úr fjölskyldunni E. Coli ) sem líkaminn hefur ekki fengið tækifæri til að öðlast ónæmi ennþá.
Við komum í snertingu við bakteríur á hverjum degi - þó hafa líkamar okkar nú þegar ónæmi fyrir mörgum bakteríum sem við lendum í heima. Breyting á heimsálfum þýðir að við lendum í nýjum strengjum og verður að fara í gegnum ferlið við að byggja upp ónæmi aftur og aftur .
Hugsaðu um staðbundið kranavatni : Margir heimamenn drekka beint út úr krananum, en bara sápu frá sama uppsprettu tryggir kvíða og vökva hægðir í náinni framtíð.
Það er öruggara að einfaldlega gera ráð fyrir að kranavatni í mörgum Suðaustur-Asíu sé óöruggt að drekka . Drekka aðeins flöskuvatn á meðan þú ferðast, þannig að þú ert viss um að vatnið hafi gengist undir auka síun til að losna við þessar viðbjóðslegu galla.
Malarískur pilla eins og Doxycycline inniheldur sterk sýklalyf; Í langan tíma getur sýklalyf eyðilagt "góða" bakteríuna sem býr í þörmum okkar og dregur úr friðhelgi þína gegn slæmum bakteríum. Ef þú ætlar að taka malaríispilla á meðan þú ferðast, borðuðu nóg af jógúrt eða íhuga að koma með L. acidophilus pillum til að taka sem blóðsykursfall.
Get ég forðast niðurgangur ferðamanna með því að borða ekki götu mat?
Ekki endilega; jafnvel örugglega undirbúin matur á hótelum og veitingastöðum getur valdið niðurgangi ferðamanna.
Þrátt fyrir að götu matur færist ósanngjarnt vegna margra tilfella af TD, er það ekki að koma í veg fyrir að líkurnar á því að koma niðurgangur ferðamanna í veg fyrir það.
Það er ástæða fyrir því að Lebuh Chulia Penang , útigrill Makassar og Singapúrs hawker miðstöðvar haldi áfram að koma þrátt fyrir ótta við Bali Belly. Vegna fljótandi veltu, fær nýlöguð matur aldrei tækifæri til að þróa bakteríugjald sem sendir þér heim með hleypur.
Ódýr, ljúffengur götamatur er einn af mörgum gleði að ferðast í Suðaustur-Asíu - ekki láta óttann við TD hindra þig frá að láta þig vanta!
Lestu um mat í Suðaustur-Asíu , og um gatnamót í Malasíu og í Indónesíu .
Hvernig getur þú forðast TD?
Leitaðu að v olume: Haltu áfram að borða á vinsælum stöðum með mikla veltu viðskiptavina. Mikið magn af viðskiptum þýðir yfirleitt að innihaldsefni séu fræktari. Að auki fer ferðin fljótt; staðbundin viðskiptavinir myndu aldrei fara aftur til matar ef það gerði þá veikur.
Þvoðu hendurnar : Þú getur lent í niðurgangssjúkdómum bara með því að snerta yfirborð. Margir salerni í Suðaustur-Asíu hafa ekki sápu; Vopnshreinsiefni er góð hugmynd.
Notaðu b ottled w ater: Haltu þér við að drekka flöskur. Þó að margir ferðamenn nota kranavatni til að bursta tennurnar þeirra, mundu að einn dropi getur borið svolítið fjölda vírusa.
Snúðu símanum í andstæðingur-TD auðlind: röð netverkfæri frá CDC getur boðið upp á augnablik ráð um hvort maturinn sem þú ert að borða sé öruggur.
Þessar heilsuábendingar fyrir ferðamenn í Bali munu örugglega hjálpa þér að koma í veg fyrir sjúkdóminn sem ferðamenn í Bali hafa (nokkuð óréttlátt) heitir eftir eyjuna.
Hvað ætti ég að gera ef ég fæ niðurgangur ferðamanns?
Getting TD er ekki endilega endir heimsins - eða jafnvel í lok ferðarinnar! Til allrar hamingju er niðurgangur ferðamanna sjaldan valdið alvarlegum áhyggjum; flest tilfelli lækna náttúrulega innan nokkurra daga.
Ef þú finnur fyrir magabólgu sem kemur fram skaltu drekka mikið af vökva. Niðurgangur er örugg leið til að verða þurrka í heitu loftslagi Suðaustur-Asíu.
Íhugaðu að bæta við blóðsykursdrykkjablöndur í vatnsflöskuna til að skipta um tapað kalíum og natríum.
Ef tilfelli TD heldur áfram lengur en viku eða tvisvar skaltu íhuga að fara á heilsugæslustöð þar sem þú verður sennilega meðhöndlaðir með sýklalyfjum. Notaðu ferðatryggingar þínar - komdu strax til læknis ef þú ert með blóð eða hita.
Ætti ég að taka pilla gegn niðurgangi?
Þó að pilla gegn niðurgangi ætti að vera mikilvægur þáttur í öllum ferðaskyni, skal aðeins taka þær sem síðasta úrræði.
Lóperamíð, sem almennt er seld sem imodium, virkar með því að stöðva verkun innyfla. Þó áhrifarík til skamms tíma, þetta getur gildið skaðleg bakteríur innan í þörmum þínum sem mun aðeins blanda vandamálinu síðar.
Takið aðeins pilla gegn niðurgangi þegar ástandið krefst (td þú ert að fara um borð í langa rútu eða lestarferð).
Hvað eru náttúrulegar leiðir til að berja niðurgangur ferðamannsins?
Bananar: Gera eins og heimamenn gera; borða banana til að halda maganum í skefjum. Bananhristingar og jógúrtarlassar eru frábær leið til að róa slæman maga í ferðamannasvæðum.
Yoghurt: Probiotics eru vinur þinn; Yoghurt drykki er hægt að kaupa í Mini mars. Athugaðu merkimiðann fyrir virk menningu, margir eru bara sogir drykkir.
Mismunandi matur : Þótt suðaustur-asískur matur getur verið frábærlega sterkur, látið af laksa og chillies í nokkra daga þar til hlutirnir koma aftur í eðlilegt horf. Haltu við sterkjuðu mataræði af látlausum, hvítum hrísgrjónum og núðlum.