Nudd til að komast þegar þú ert tilbúinn til að breyta
Flestir vilja fá sænska nudd eða djúpt vefjum nudd þegar þeir fara í heilsulindina. En stundum er gott að brjótast út úr þér og reyna eitthvað nýtt. Hér eru tíu nuddin mín til að reyna þegar þér líður meira ævintýralegt.
Matthew Wakem / Image Bank / Getty Images Taílenska nuddið fer fram að fullu klædd, á þykkt bómullsmat á gólfinu. Meðferðaraðilinn notar óvirkt teygja og þrýsting meðfram orkulínum líkamans til að auka sveigjanleika og létta vöðva og samskeyti. Meðferðaraðili notar bókstaflega allan líkamann meðan á nuddinu stendur, svo þú verður að vera ánægður með tengiliðinn. Best fyrir reynslu spa-goers!
02 af 11
Lomi-Lomi nudd
Getty Images: Matthew Wakem Lomi-lomi er forn form Hawaiian nudd með djúpt andlega hluti. Lomi-lomi upprunnið á Hawaii og er almennt að finna í Hawaiian spas, en það hefur einnig ferðast um allan heim. Hefð var, lomi-lomi (stundum stafsett lomilomi eða lomi lomi) stunduð af fjölskyldumeðlimum, innfæddum lækna, stríðsmönnum og þjónar konungs.
Watsu er nudd sem fer fram í vatni. Matthew Wakem / Getty Images Watsu er mjög róandi tegund af nudd sem fer fram í sérstökum watsu laug sem er hituð að nákvæmlega sama hitastigi og líkaminn þinn. Þú og nuddþjálfari báðir klæðast böðunarfatnaður, og þú ert með fljóta til að hjálpa uppbyggingu þína. Meðferðaraðilinn hvílir þig og twirls þig í gegnum vatnið, fyrst ein leið og annað, að taka líkama þinn í gegnum röð af aðgerðalausum teygjum og flækjum. Halda í heitu vatni er djúpt slökun.
04 af 11
Ashiatsu
Með Ashiatsu heldur sjúkraþjálfari á kostnaðarljós og nuddir þér með fótunum. Anitra Brown
Eins og djúpt vef? Ash I (foot) atsu (þrýstingur) er leið til að fá enn dýpra vinnu með því að vera nuddað með fótum einhvers. Það er betra en það hljómar. Eftir að læknirinn hefur þvegið fæturna fær hún upp á borðið með þér og styður líkamsþyngd sína með því að halda samhliða börum sem eru festir á loftið. Hún getur gert djúpt vinnu einfaldlega með því að nota þyngd líkama hennar. Það er líka þægilegt vegna þess að þrýstingurinn dreifist yfir breiðari fótspor, ekki einbeittur í fingur eða olnboga. Þetta er sérstaklega gott fyrir þétt, sjást svæði eins og hamstrings, kálfar og bakhandleggjum handleggja.
The Lava Shell er notað til að slaka á nudd. Spa Revolutions Lava skel nudd er annar leið til að fá hita. Meðferðaraðilinn notar mjög fágaða skeljar sem verða heitt í um það bil klukkustund vegna efnafræðilegra viðbragða steinefna, þörunga og saltvatns í skelinni. Þrýstingurinn er léttur og meðferðaraðili þarf ekki að breyta skeljunum eins oft og steinar, svo það er frábær afslappandi reynsla.
Shiatsu fer venjulega fram á púða möttu með viðskiptavininum fullur klæddur. Getty Images: Aifos Shiatsu er annar stíll af asískum líkamsbyggingum sem venjulega fer fram að fullu klæddur á möttu á gólfið. Það var þróað í Japan og notar fingraþrýsting (stundum svolítið ákafur!) Til að endurheimta heilbrigða orkuflæði um líkamann.
Mii Amo er settur í kassakljúf nálægt Sedona, með rauðum klettaklettum sem snúast á bak við heilsulindina. Anitra Brown Nei, það segir ekki framtíðina þína. Psychic nudd er form vinnu orku sem felur í sér vitund, og þegar það er gert getur það gefið þér innsýn. "Það er gagnlegt ef maðurinn er sannarlega áhugasamur um að kynnast sér betur. Það er ekki meðferð sem þú ættir að bóka að vera skemmtikraftur," segir Bhadra Ruttiger, sem gefur sálræna nudd á Mii Amo, A Destination Spa í Enchantment in Sedona , Arizona.
08 af 11
Craniosacral meðferð
Enn: Getty Images Craniosacral meðferð er mynd af lækningasnúningi sem fjallar um ójafnvægi í kransæðakrumnunarkerfi - himnur og vökva sem umlykja og vernda heilann og mænu. Það er mjög blíður, en getur skilað stórum árangri.
Reflexology leggur venjulega áherslu á stig í fótum, en hefur áhrif á allan líkamann. Frederic Cirou / Getty Images Elska að hafa fæturna nuddað? Meðferðaraðili vinnur fyrst og fremst fyrir fæturna, örvar viðbragðsstig í fótum, hönd og eyru til að stuðla að heilsu í því líffæri með öflugum leiðum líkamans. Þegar gert er af faglærðum sérfræðingum er svæðameðferð djúpt slakandi meðferð með ávinningi sem hægt er að finna um allan líkamann. (Ef þeir eru minna hæfðir, muntu bara líða eins og þú hafir haft mjög langa fótur nudd.)
Aromatherapy er að nota nauðsynleg olíur til að ná fram ýmsum lækningalegum áhrifum. Getty Images: BSIP / UIG
Aromatherapy er sænska nudd með ilmkjarnaolíur bætt við nuddolíu. Ætandi olíur lyktar vel og hafa meðferðaráhrif á líkama og huga. Nuddmeðferðaraðilar setja venjulega olíu í hendur, bregða þeim undir nefið í nokkra stund svo þú getir andað dásamlega lyktina og beittu síðan olíunni í líkamann.
Lastone meðferð þarf meiri þjálfun en heitt stein nudd. Dougal Waters / Getty Images Heitt stein nudd er best á veturna. Meðferðaraðili notar sléttar, ávalar steinar sem hafa verið hituð í vatni sem framlenging á hendi hans. Hitinn hjálpar hita upp vöðvavef og er mjög slakandi. (Svo lengi sem það er ekki of heitt!) Heitt stein nudd krefst mikils kunnátta, þannig að gæði getur verið breytilegt.